คือผมก็เล่นเวทอยู่ ก็หาข้อมูลไปเรื่อย รู้ๆกันอยู่ว่าถ้าจะให้กล้ามใหญ่ก็ต้องทานโปรตีน เช่น ไข่ขาว , อกไก่ หรือ อาหารเสริมอย่างเวย์ แล้วก็มีความเชื่อหรือความจริง(ผมไม่รู้) ที่ว่าถ้าทานโปรตีนมากกว่า 20g

ตามหัวข้อด้านบนเลยครับ อยากทราบว่า ไข่ขาว กับ ไข่แดง อันไหนย่อยยากกว่า พอดีผมลำไส้ติดเชื้อ หมอให้ทานอาหารอ่อนๆย่อยง่าย แล้วจำได้ว่าไข่มันย่อยยาก แต่ก็ดันเผลอกินเข้าไปเลยอยากรู้ครับ

ปกติโปรตีนมันต้องอยู่ในเนื้อสัตว์ใช่ไหมครับ แต่ไข่ขาวไม่ได้เป็นส่วนของไก่เลยนิ ทำไมโปรตีนเยอะจัง ปล ถ้าเน้นไข่ขาวเพื่อเล่นเวทซื้อไข่ไก่เบออะไรคุ้มค่าสุดครับ แต่ละเบอโปรตีนประมานเท่าไร