คือผมก็เล่นเวทอยู่ ก็หาข้อมูลไปเรื่อย
รู้ๆกันอยู่ว่าถ้าจะให้กล้ามใหญ่ก็ต้องทานโปรตีน เช่น ไข่ขาว , อกไก่ หรือ อาหารเสริมอย่างเวย์
แล้วก็มีความเชื่อหรือความจริง(ผมไม่รู้) ที่ว่าถ้าทานโปรตีนมากกว่า 20g 30g 40g ต่อมื้อ
โปรตีนจะย่อยไม่หมดแล้วขับออกมาทางอุจจาระ หรือปัสสาวะ
แต่ผมก็ได้บังเอิญมาเจอบทความนึงในเว็ป planforfit [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้http://planforfit.com/%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B9%82%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B8%B5%E0%B8%99%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B9%88%E0%B8%B2/
จากบทความ สรุปมาว่า
จาก research เปรียบเทียบระหว่างทานโปรตีน 20g กับ มากกว่า 60g
โปรตีนถูกย่อยสลายและนำมาใช้หมด ไม่ถูกขับออกมาทางของเสียเหมือนความเชื่อ
แค่โปรตีน 60g ใช้เวลาย่อยนานกว่า 20g
สรุปอันไหนจริงเท็จครับ ?