พอดีเพิ่งซื้อเวย์มาครับ เลยอยากใช้ให้มันคุ้มค่าและถูกต้องอย่างที่ควรจะเป็นครับ ก่อนที่จะซื้อเวย์มาดื่ม ผมปฎิบัติแบบนี้ครับ ตื่นตี 5 ดื่มน้ำ กล้วยหอม 1 ลูก หรือโฮลวีท 1 แผ่น ทำธุระส่วนตัว แล้ว วิ่ง 7

พื้นฐานผมเป็นคนร่างเล็ก ผอมบางครับ เล่นเวทมาัซักพักก็หนาขึ้นมาบ้าง แต่ไม่เคยควบคุมอาหารจริงจังเลย ที่ผ่านมาแค่ทราบว่าทานเยอะๆหลายๆมื้อ ผมเลยอยากทราบว่าตัวเองควรทานอาหารแต่ละวันเท่าไหร่ กี่cal โปรตีนให

ตามหัวข้อเลยครับ พอดีว่าจะกินไข่ขาวก่อนเล่นฟิตเนตเลยอยากรู้ว่าควรเว้นเวลาเท่าไหร่แล้วจึงจะสามาระเอาไปใช้ได้พอดี กันกับที่เล่นเวทไปอะครับ

เพิ่มเติม: หากน้ำหนัก ตัว60กิโลจะต้องได้รับโปรตีนวันละเท่าไหร่ครับ หากอยากได้ หุ่นแบบนายแบบ พอดี หุ่นๆ ไม่ถึงขั้นกล้ามปูหรือนักเพาะกาย

เนื่องจากผมเปลี่ยนที่ทำงานใหม่ เจ้านายเข้มงวดมากเรื่องการทำงาน ทำให้ไม่มีเวลากินมื้อย่อย กินแต่มื้อหลักเช้า กลางวัน เย็น - ตอนนี้ผมกำลัง Bulk ผมจะกินแค่มื้อหลัก แต่กินเยอะๆแทนได้ไหมครับ - เรื่องโปรต

ถ้าวันไหนต้องออกกำลังกาย (ยกเวท และอื่นๆออกกำลังเพิ่มน้ำหนัก) ต้องกินให้ได้โปรตีนเท่าไหร่ กี่แคลลอรี่ ครับ วันไหนไม่ออกต้องกินเท่าไหร่ครับ

จะปรับปรุงบ้านแถวภาคเหนือ จ.เชียงใหม่ ลำพูน อยากทราบราคาค่าแรงอย่างเดียวไม่รวมค่าวัสดุก่อสร้าง รายละเอียดดังนี้    1.กั้นห้องด้วยแผ่นสมาร์ทบอร์ดไม่รวมทาสี หนา 8- 10 มิล 2 ด้าน  โครงคร่า

พอดีเพิ่งซื้อเวย์มาครับ เลยอยากใช้ให้มันคุ้มค่าและถูกต้องอย่างที่ควรจะเป็นครับ ก่อนที่จะซื้อเวย์มาดื่ม ผมปฎิบัติแบบนี้ครับ ตื่นตี 5 ดื่มน้ำ กล้วยหอม 1 ลูก หรือโฮลวีท 1 แผ่น ทำธุระส่วนตัว แล้ว วิ่ง 7

จะไปซื้อวันที่ 30 ธ.ค.67 จะทันไหม และสื่อของบริษัทอะไรดีครับ?