คือผมไม่เคยเข้ามาก่อน ว่าจะลองเข้าไปเล่นเพิ่มน้ำหนักครับ แล้วลองหาข้อมูลในเน็ตว่าควรเล่นท่าไหน ได้สูตรมาว่าให้เล่นทุกส่วนต่อวัน วันละเซ็ตต่อส่วน วันเว้นวัน อาทิตย์ละ3วัน แล้วทีนี้ไอ่ท่าพวกนี้ผมเข้าไปครั่งแรกขอให้เทรนเนอร์สอนให้ได้ไหมครับ แล้วมีค่าใช้จ่ายเพิ่มไหม