ได้ยินมาบ่อยกับคำว่า คาร์ดิโอ คือเราเพิ่งเป็นมือใหม่ในการออกกำลังกาย อ่านไปอ่านมางง ไม่รู้จะเริ่มยังไง
(ปกติ1เดือน จะออกกำลังกาย 1ครั้ง บางเดือนก็ไม่ออกกำลังกายเลยอ่ะ แย่มาก)
แต่ตอนนี้ไม่ไหวแล้วค่ะ รู้สึกตัน ภูมิแพ้ด้วย เห็นว่าออกกำลังกายจะช่วยภูมิแพ้อ่า

ทีนี้เลยว่าจะเข้าฟิตเนสแถวบ้าน แต่ว่าเล่นไม่เป็นค่ะ เข้าไปคงเอ๋อไม่รู้ว่าจะเริ่มเล่นยังไง T_T
ตอนนี้เราหนัก48-49 สูง158
เป้าคือจะลดให้เหลือ 43กก.
ที่อยากเน้นคือต้นแขน และต้นขาค่ะ

ช่วยแนะนำทีค่ะว่าจะเล่นแต่ละอย่างยังไง เช่นแบบ วิ่ง30นาที ต่อด้วยอะไร ยกดัมเบลท่าไหน
รบกวนหน่อยนะคะ

ขอบคุณมากจริงๆ