สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 37
กินผลไม้ก็ดีค่ะ แต่ผลไม้น้ำตาลสูง บางอย่างก็เป็นแป้ง พวกมะม่วง มันแกว แถมย่อยมาแล้วก็เป็นน้ำตาลอยู่ดี อ้วนเหมือนเดิมค่ะ แนะนำว่ากินข้าวตามปกติแหละแต่คุมปริมาณ กับเลือกกินเอา ลดหวานลดมันค่ะ พวกแป้ง ออกกำลังกายเบาๆถูกแล้ว หลังคลอดมาค่อยเป็นค่อยไป อย่าไปรีบค่ะ เราเองก็รอให้ร่างกายกลับมาเข้าที่ก่อน คุณหมอก็แนะนำมาว่าช่วงเดือนแรกๆหลังคลอด พักผ่อนเยอะๆ สักสองสามเดือน แต่ช่วงหลังมานี่ก็มีกินอาหารเสริมด้วย เราว่าช่วยได้ดีค่ะ ตัวอาหารเสริมเรากินของ Luca’s build อยู่ ตัวนี้กินดีค่ะ กินกับตัวบิ้ลพลัสจะเห็นผลไว สัดส่วนต้นแขนต้นขา หน้าท้อง กระชับขึ้น ไม่นิ่มเท่าเมื่อก่อน ขาไม่เบียดด้วยค่ะ น้ำหนักก็ลงบ้างแต่ยังไม่เยอะเท่าไหร่ อันนี้เราสอบถามไปทางแอดมินเค้าก็แนะนำดีค่ะ สามารถกินตอนให้นมลูกได้ ไม่เป็นผลเสียอะไร ด้วยความที่ส่วนประกอบเค้าทำมาจากธรรมชาติด้วย เลยไม่มีอันตรายค่ะ ไม่มีอาการระบาย ถ่ายเสียเลย ถ่ายปกติทุกอย่าง คุณภาพสมราคาค่ะแนะนำ
แสดงความคิดเห็น
ถามคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ค่ะ_ทำอย่างไรไม่ให้น้ำหนักขึ้นเยอะเกินขณะตั้งครรภ์คะ
ช่วงประมาณ 1-3 เดือนแรก เราพยายามคุมน้ำหนักไม่ให้มันขึ้นเยอะเกิน
เดือนที่ 1 49 กิโล
เดือนที่ 2 51 กิโล
เดือนที่ 3 53 กิโล
พอมาถึงเดือนที่ 4 น้ำหนักเราพุ่งขึ้นไปที่ 56 กิโล
จนคุณหมอสั่งให้คุมน้ำหนักค่ะ (คุณหมอสั่งให้น้ำหนักรวมไปจนถึงคลอดขึ้นได้ไม่เกิน 10-12 กิโล)
ตอนนี้เราทานพยายามงดแป้ง จากที่เคยทานข้าวครบ 3 มื้อ ก็เหลือ 2 มื้อ
จากมื้อละ 3 ทัพพี ก็ลดเหลือ 2 บ้าง 1 บ้าง
เวลาหิวก็พยายามทานผลไม้ให้มากขึ้น ขนมไม่แตะเลยค่ะ
ใช้เวลาออกกำลังกายมากขึ้น ( ออกกำลังกายมาตั้งแต่ก่อนท้อง ตอนนี้ลดลงเหลือเล่นท่าเบาๆแทนค่ะ)
พอมาเช้านี้ ชั่งน้ำหนักได้ 57 กิโลกรัมแล้วค่ะ
น้ำหนักขึ้นมาอีกแล้วค่ะ
เข้าใจนะคะ ว่าน้ำหนักต้องมากขึ้นตามอายุครรภ์ที่มากขึ้น
แต่ก็อดกังวลไม่ได้ค่ะ
กลัวว่าถ้าทานน้อย เพราะมัวแต่คุมน้ำหนัก ลูกก็จะไม่ได้รับสารอาหาร
หรือถ้าปล่อยให้น้ำหนักขึ้นเยอะเกิน กลัวว่าจะลดตอนหลังคลอดได้ไม่เท่าเดิม
คุณสามีย้ำตลอดว่า ถ้าคลอดแล้ว ขอให้กลับมาหุ่นเหมือนเดิมให้ได้นะ
ก็เลยกังวลค่ะ
คือคุณสามี ให้ออกจากงานตั้งแต่ทราบว่าตั้งครรภ์ค่ะ ก็เลยมีเวลาว่างเยอะมาก
ซึ่งตั้งแต่ลาออกมา ก็ไปลงเรียน ทำอาหาร เรียนขับรถ เรียนเย็บผ้า และล่าสุดไปเรียนทำเบเกอรี่
เรียกว่าไม่ได้อยู่เฉยๆ เลยค่ะ จนตอนนี้ ไม่รู้จะหากิจกรรมอะไรทำแล้ว
ไม่แน่ใจว่า เล่นโยคะ พอจะช่วยได้บ้างไหม
พอดีซื้อแผ่นเล่นโยคะ สำหรับคนท้องมา
กะว่าเดือน มกรา กุมภา จะลองเล่นดูค่ะ
คุณแม่ท่านใด พอจะมีวิธีแนะนำบ้างไหมคะ