ลดจากไซส์ XL มาใส่ใส่ไซส์ S (H&M) ค่ะ

กระทู้สนทนา

ชื่อส้มนะคะ เป็นแม่บ้านหมาหนึ่งอยู่ตจว.เยอรมันค่ะ เมื่อสามปีที่แล้วตรวจเลือดว่าเป็นไวรัสตับอักเสบบี
คุณหมอสั่งให้ลดนน.ค่ะ จริงๆส้มอ้วนๆผอมๆมาตั้งแต่วัยรุ่นนะคะ ออกกำลัง กินน้อยๆ ก็ผอมลง พอหยุดก็อ้วนค่ะ
มาดูกันนะคะ

วิธีลดความอ้วนของส้มคือเริ่มต้นจากเดินเร็วค่ะ เดินไปเรื่อยๆแล้วหาตารางหัดวิ่งจากเนท
มาเจอเพจน่ารักๆให้ความรู้เรื่องวิ่งอย่าง

https://www.facebook.com/BananaRunning

แล้วเพื่อนบ้านมาบอกว่ามี Zumba  แถวบ้าน เป็นของสโมสรฟุตบอลในหมู่บ้าน ราคาถูกและใกล้บ้าน
ส้มอยากเต้นมานานเลยไปสมัครค่ะ เต้นประมาณนี้ค่ะ  ส้มไปด้วยนะคะ เห็นแว้บๆ

http://youtu.be/lKXt009qMCI

น้ำหนักจาก 75 กก. เหลือ 60  กก. แล้วมันค้างค่ะ เพื่อนๆแนะนำให้เวท อิดออดอยู่นาน มาเวทสักที
ใช้แอฟ NTC Nike Training Club ค่ะ ไม่ยากและสนุกดี
พอเวทไปเรื่อยๆอยากได้ผลที่ดีขึ้นเลยไปสมัครฟิตเนสค่ะ
ปัจจุบันส้มเวททั้งตัว 3  ครั้งต่อสัปดาห์  Zumba 2 ครั้งต่อสัปดาห์   วิ่ง 8-9 กม. 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ค่ะ
กำลังฝึกวิ่ง10  กม.ใน 1 ชม.อยู่คค่ะ
เรื่องที่สำคัญมากๆอีกอย่างคือ อาหารค่ะ ส้มเคยกินคลีนนะคะ แต่ไม่ไหวค่ะ เครียดเกิน
สรุปส้มกินอาหารครบ 5 หมู่ มีประโยชน์ และสารอาหารเพียงพอค่ะ
ถ้าอธิบายคงยาวมีคนที่เป็นผู้รู้กว่าส้ม แนะนำให้อ่านเพจเล่านี้นะคะ

http://dropdeadhealthy.blogspot.de/2013/08/fat-loss-muscle-gain.html
https://www.facebook.com/noexcusesnolimit?ref=ts&fref=ts
เพจครูแอน ข้อมูลสายเวทแน่นปึ๊กค่ะ

https://www.facebook.com/eatcleanbaby?fref=ts
แนวทางอาหารคลีนๆค่ะ

รูปปัจจุบัน นน. 56 กก.ค่ะ ส้มออกกำลังเป็นงานอดิเรกไปแล้ว มีความสุขและได้เพื่อนใหม่แยะเยอะเลยค่ะ