หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผู้รู้ตอบหน่อย วิ่งลดความอ้วนอย่างเดียวเพียงพอมั้ย
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
ถาม
1.วิ่งวันล่ะ 1ชม. สปีด 8 สลับ 6 โอเคมั้ย
2.ชอบวิ่งอย่างเดียว ไม่ชอบเวท จะผอมลงมั้ย (กลัวผู้ชายในโซนนั้น 55555 +อายด้วย)
3.ต้องเพิ่มอะไรอีกรึป่าว
ตอนนี้นับแคลไปด้วย วิ่ง ประมาณอาทิตย์ล่ะ3-4วัน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
คนที่อ้วนมากๆ พอผอมแล้วหนังท้องและส่วนอื่นๆจะย้วยหรือเปล่า
พอดีว่าช่วงนี้ กำลังลดไขมันออกจากร่างกายครับ พอดีไปอ่านรีวิวตามเวปต่างๆ เห็นคนอ้วนๆแล้วผอม มีกล้ามเนื้อ แต่มีหนังบ้างส่วนที่ย้วย เช่นหนังท้อง จะเป็นทุกคนไหม หรือมีแนวทางอื่นไหมครับที่จะช่วยไม่ให้มันย้
สมาชิกหมายเลข 3491766
กินอาหารเช้าแบบปกติ กลางวันปกติ แต่งดเย็น แล้ววิ่งทุกวัน นนจะลงมั้ย
ไม่ได้อยากรีบผอมแบบเอาเป็นเอาตาย แต่อยากลดสัก10โลทำแบบนี้จะใช้เวลาเท่าไหร่คะ
สมาชิกหมายเลข 2979984
ตอนเช้าเล่นแค่เวท แล้วมาวิ่งตอนเย็น จะช่วยลดหุ่น หรือสร้างกล้ามไหมครับ
ผมเป็นคนรูปร่างผอมครับ ประมาณคุณซันนี่ เพียงแต่ผมมีพุงเหมือนคุณเท่ง และหน้าที่กลมเหมือนสเตฟาน(ตอนอ้วน)ครับ ผมวิ่งทุกเย็น วันละ 40 นาที วิ่งสลับเดินเร็ว ระยะทางประมาณ 3-4 กิโล แต่ทุกเช้าด้วยความขี้เก
สมาชิกหมายเลข 2615612
>ออกกำลังกาย ด้วยการ<"วิ่ง" 30 นาที แล้วไม่กินข้าวเย็นจะช่วยให้ผอมลงมั้ย ? (โดยวิ่งทุกวัน)
ผมเป็นคนกินอะไรแล้ว'อ้วนง่าย' ซึ่งจะเห็นได้ชัดคือออก (ใบหน้า) จะออกตรงส่วนแก้มเลย ผมเลยอยากลดในส่วนใบหน้าหรือ แก้มของผม พอจะใช้วิธีนี้ดีมั้ยครับ หรือ ยังไง เพราะผมเครียดกับเรื่องพวกนี้มา
สมาชิกหมายเลข 4084255
ผมสูง 165 ซม อายุพึ่งจะ 17
ตอนนี้ผมควรโฟกัสส่วนสูงหรือเล่นเวทสร้างกล้ามดีครับ ผมไม่ใช่คนผอมหรืออ้วนครับ ผมสูง 165 ซม หนัก 53 กก. ออกกำลังกายประจำ เเม่สูง 153 พ่อสูง 170 ยืนเทียบกับเพื่อนไม่ติดเลยครับ คือผมเข้าใจนะครับว่าส่วนสูง
สมาชิกหมายเลข 7469990
เฟ็มบอยเขาเล่นเวทส่วนไหนบ้างครับ?
เฟ็มบอยเขาเล่นเวทส่วนไหนบ้างครับ พอจะมีแนะนำบ้างมั้ยครับ ส่วนตัวเป็นคนค่อนข้างมีไขมันแต่ไม่ถึงกับอ้วนอยากจะลดให้ผอมๆลีนๆเหมือนเฟ็มบอยดูครับพอจะมีแนะนำบ้างมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 8535951
อ้วนขึ้นทุกส่วนแต่มือกับข้อมือไม่อ้วนขึ้น ??
ก่อนอื่นผมขอท้าวความก่อนนะครับ ผมเป็นคนที่อ้วนมากมาก่อน และลดนํ้าหนักแบบผิดวิธีโดยที่คาดิโอแทบทุกวัน และกินอาหารน้อยมาก จนผอมลงเร็วมาก แต่พอเลิกออกกำลังกายและกลับมากินแบบปกติ ตัวคือกลับมาอ้วนเหมือนเดิ
สมาชิกหมายเลข 8243570
เป้าหมายลด 6 กิโล จัดตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหมคะ
รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/ เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี
สมาชิกหมายเลข 8512110
การวิ่งออกกำลังกาย ถือเป็น เวทเทรนนิ่ง มั้ยครับ 🥹
กล้ามเนื้อก้น ต้นขา น่อง ดูมันจะใหญ่ๆ ใหญ่กว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่นมั้ย เราวิ่งเหมือนกล้ามเนื้อพวกนี้จะใหญ่ขึ้นด้วย แล้วส่งสัยว่า ถ้าเรามีเวลาจำกัดเช่นว่างแค่วันละ 1 ชม. ถ้าเอาแค่เรื่อง การออกกำลังกายเพ
สมาชิกหมายเลข 7939088
มีคนมาทักเราว่า ผอมลง เป็นโรคหรอ แต่น้ำหนักเราก็เท่าเดิมนะ พอย้อนไปว่า เพราะเธออ้วนขึ้นหรือเปล่า ทำไมไม่พอใจ?
มีคนมาทักเราว่า ผอมลง เป็นโรคหรอ ไม่สบายหรือเปล่า บลาๆๆๆ แต่น้ำหนักเราก็เท่าเดิมนะ กินได้ปกติ สุขภาพแข็งแรงดี พอเราย้อนไปว่า เพราะเธออ้วนขึ้นหรือเปล่า ถึงมองว่าเราผอมลง แล้วเค้าก็ไม่พอใจ งงไหมล่ะ เพรา
สมาชิกหมายเลข 5237180
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผู้รู้ตอบหน่อย วิ่งลดความอ้วนอย่างเดียวเพียงพอมั้ย
1.วิ่งวันล่ะ 1ชม. สปีด 8 สลับ 6 โอเคมั้ย
2.ชอบวิ่งอย่างเดียว ไม่ชอบเวท จะผอมลงมั้ย (กลัวผู้ชายในโซนนั้น 55555 +อายด้วย)
3.ต้องเพิ่มอะไรอีกรึป่าว
ตอนนี้นับแคลไปด้วย วิ่ง ประมาณอาทิตย์ล่ะ3-4วัน