เรื่องเดิมๆครับ ที่เคยตั้งไป http://ppantip.com/topic/31385148

ประเด็นคือผมอยากสร้างแค่กล้าม ท่อนแขน ไหล่ และหน้าอก ครับ เพราะส่วนอื่น ท้อง ช่วงล่างคงไม่ได้ใช้เพราะใส่เสื้อคลุมหมด

ผมวางแผนไว้อย่างนี้ครับ
http://www.tuvayanon.net/7workoutf.html
ปรมาจารย์วินซ์ เคยบอกกับนักเพาะกาย ที่ต้องการเห็นกล้ามเนื้อขึ้น แบบอภินิหาร ให้ทานวันละ 100 เม็ด เป็นเวลา 3 อาทิตย์ และเว้น 1 อาทิตย์ เพื่อทานมังสวิรัติอย่างเดียว โดยไม่แตะอาหารพวกโปรตีนเลย  

ผมกะจะลองใช้สูตรนี้ครับ สูตรลัด ไม่รู้ว่าจะได้ผลหรือเปล่าแต่ของผมจะทานวันละ 70 เม็ด ทุกวัน เพราะพอจะมีงบอยู่

อยากปรึกษาพี่ๆน้องๆว่า ทานวันละ 70 เม็ด ทุกวัน + โฟกัสที่ แขน ไหล่ และหน้าอก  เป็นหลัก + ฝึกแบบป่าเถื่อน +ทานไข่ 20 ใบUp  คิดว่าจะพอสร้างกล้ามได้ทันไหมครับ ไม่ได้กะใหญ่แบบนักเพาะกายแต่ให้มันดูเหมือนนายแบบ เน้นที่ แขน ไหล่ และหน้าอก เป็นหลักส่วนอื่นไม่ได้ใช้เพราะใส่เสื้อคลุมหมด  
พี่ๆคนไหนมีตารางการเล่น(แบบป่าเถื่อน)เพื่อการนี้แนะนำให้หน่อยนะครับ
ขอบคุณครับ