ส่วนแรก ที่ยากก็ คือ การตัดสินใจ ที่จะ  เลิกบุหรี่

ปรึกษาเภสัชเอก  เรื่องการใช้ยา หรือ เลิกบุหรี่ ที่ https://www.facebook.com/blacksheeprx


คุณจะ ยอมตกเป็นทาส ของ บุหรี่ อีก หรือไม่ ??  คุณเลือกเอง

ลอง คิด สักนิด  ทำไม คุณต้อง ตกเป็นทาส ของ บุหรี่ ด้วย คิดครับ ….

คุณ จะเสียเงิน เผาควันพิษเ ข้าปอด คุณทำไม โง่ หรือ เปล่า???

คุณ จะยอม ให้ ครอบครัว ได้ควันบุหรี่ มาทำร้าย พวกเขาไหม  ? ? ?

คุณรัก ลูก คุณ หรือ ไม่ ?? คุณรัก แฟน ของคุณ บ้างไหม ??

ถามใจ ตนเอง ให้ดี ไม่อยากเป็น ไอ้ขี้แพ้ เลิกบุหรี่ วันนี้ สิครับ

คุณท ำได้ แน่นอน สู้ๆ เลิกบุหรี่ เป็นไปได้ เชื่อผม สิ

การ เลิกบุหรี่ ไม่ยาก อย่างที่เราคิดหรอกครับ

เราสามารถรับมือ กับ อาการ อยากสูบบุหรี่ได้ โดยใช้ตัวช่วย

เรา ต้องคิด ให้เด็ดขาด ว่า ต่อไป นี้ เราจะเลิกสูบบุหรี่

เมื่อ เราตัดสินใจแล้ว ให้ กำหนด วันเส้นตาย ในการเลิกบุหรี่ ให้ชัดเจน

บอกให้รู้ คนสนิท ญาติ และเพื่อน ให้ ทราบว่า วันไหน จะเริ่มเลิกบุหรี่





   การเลิกบุหรี่ จะไม่ยาก หากเรามี ตัวช่วย ดีๆ ในการ เลิกบุหรี่ ของดี 10 อย่างจะทำให้เรา พร้อมรับมือกับ การ เลิกบุหรี่ ด้วยตนเอง อย่างไม่ยากนัก  และ หากเรารู้จักใช้ ตัวช่วย แล้วไซ้ร การเลิกบุหรี่ ก็กลายเป็น เรื่องหมูๆ ไปเลย ทีเดียว 10 ตัวช่วย ที่ว่าได้แก่

1 สมุดบันทึก และ ปากกา เราเขียน วันเส้นตาย ที่เราจะ เลิกบุหรี่ ลงไป เขียนข้อเสีย ของการสูบบุหรี่ อันตราย อะไร ที่ จะเกิดขึ้นหาก เราไม่เลิกบุหรี่ เขียนให้ชัดเจน ในความคิด ของเรา อ่านมันบ่อยๆ  เพื่อตอกย้ำต่อจิตใจ เราลงสู่จิตใต้สำนึก

2 เครื่องบันทึกเเสียง ใช้บันทึกสิ่ง ที่เรา พูดกับตนเอง ว่าทำไมเราต้องเลิกบุหรี่ บุหรี่มีโทษอย่างไร และ เราเตรียมรับมือ กับ อาการอยากสูบบุหรี่ อย่างไร เปิดฟังทุกวัน ก่อนเลิกบุหรี่จริง 15 วัน และฟังบันทึกเสียง จนเลิกบุหรี่ ได้เด็ดขาด

3 โทร 1600 คือสายโทรปรึกษา เพื่อช่วยเราเลิกบุหรี่ โทรจากโทรศัพท์บ้านครั้งละ 3 บาท เท่านั้น อยากได้ ปรึกษาและกำลังใจดีๆ  โทรเลยที่ 1600 รับรองจะชอบ ลองดูครับ

4 มะนาว นำมะนาวดิบที่ล้างสะิอาดแล้ว ตัดเป็นชิ้นเล็กๆ ค่อยเคี้ยว เวลาอยากสูบบุหรี่เคี้ยวให้นาน จนขมปาก และมะนาวแตกละเอียด ค่อยคายมะนาวทิ้งไป ช่วยลดอาการอยากสูบบุหรี่ได้ดีนักแล

5 หญ้าดอกขาว นำชาหญ้าดอกขาว มาต้มดื่มแทนน้ำเหล่า จะทำให้ปากมึนชา ไม่รู่รส ไม่อยากสูบบุหรี้ ทำให้อาการอยากสูบบุหรี่ลดลงมาก อย่าชัดเจน สุดๆ โดยแต่ละวันควรดื่มชาหญ้าดอกขาวอย่างน้อย 1 ลิตร

6 หมากฝรั่งนิโคติน ใช้บรรเทาอาการอยากสูบบุหรี่ จากการหักดิบได้ดีมาก เคี้ยวครั้งละ 1-2 เม็ด เคี้ยวช้าๆ นานสัก 45 นาที จะข่วยลดอาการ อยากสูบบุหรี่ได้ โดยใช้วันละไม่เกิน 30 เม็ด

7 ยาอดบุหรี่ อีก 1 ชนิด เลือกยาอดบุหรี่ ที่ไม่แพงเกินไป สำหรับตัวเรา 1 ชนิด ใช้ก่อนเลิกบุหรี่ ถ้าคุณมีภาวะเสพติดบุหรี่ หรือ นิโคตินมากกว่าปกติ

8 รองเท้าวิ่ง 1 คู่  ออกกำลังกายด้วยการเดินวิ่ง 15 วันก่อนเลิกบุหรี่ จริง และออกกำลังกายต่อเนื่องจนครบ 6 เดือน จะทำให้โอกาสเลิกบุหรี่สำเร็จ เพิ่มขึ้นเกือบ 3 เท่า

9 คู่มือการเลิกบุหรี่ด้วยตนเอง มีแจกในเว็บบนี้ 2 เล่มฟรี สามารถดาวน์โหลดไปอ่านได้ฟรีๆ  ในหน้าเพจ เอกสารแจกฟรีครับ

10 เกมส์คอมพิวเตอร์ สนุกสุดมันส์ เล่นเพลินๆ เอาไว้เล่นฆ่าเวลา เวลาที่เรา อยากสูบบุหรี่มาก ๆ ก็ไปเล่นเกมส์สนุกๆแทน เป็นการเบี่ยงเบนความสนใจ

ที่มาของเนื้อหา http://เลิกบุหรี่.net/