เราเป็นเด็กวัยรุ่นค่ะ 14 ปี(สาวประเภทสอง) เราอ้วนมากเลยค่ะ น้ำหนัก62ก.ก. ส่วนสูง158ซ.ม. หลายคนบอกว่าเราไม่อ้วนนะ ดูอวบๆ แต่ช่วงหลังมาเนี่ย อ้วนขนาดหนักเลยอ่ะ จนขนาดเสื้อตัวโปรดยังคับ !!

    อยากลดน้ำหนักมาเลยค่ะ เพราะเราอ้วน ดำ สิวเยอะ -- มันเป็นอะไรที่เราเกลียดมาก เพื่อนๆก็ชอบล้อเป็นประจำ (ก็อยากสวยบ้างอ่ะ) --

    เราวางโปรแกรมลดน้ำหนักไว้แบบนี้ค่ะ
    1.ตื่นเช้ามากินน้ำให้เยอะๆ และก็กินอาหารเช้าให้มากๆ เช่น พวกไข่ พวกนม
    2.ตอนเที่ยง กินพวกก๋วยเตี๋ยว สุกี้(ผักเยอะ) ข้าวผัด อะไรประมาณนี้
    3.ตอนเย็น เรากิน"เนสเล่ช็อคโกเชฟ " 1ซอง และโยเกิร์ต ไม่กินข้าวค่ะ
    4.เราออกกำลังด้วยการเต้นแอโรบิค30นาที กับเล่นโยคะสลับกันไปมา
    5.ช่วงเย็นอ่ะค่ะ บางครั้งเราจะหิวมาก เลยต้องกินโจ๊ก(ไม่ใส่เนื้อ)
    6.เรานอนดึกมากค่ะ ประมาณ23.30น. แล้วก็ตื่น07.00น.
    7.เรากินพวกZINC พวกอาหารแร่ธาตุสังกะสีค่ะ มันช่วยเราให้หายหิวได้นิดหน่อย
นี่แหละค่ะโปรแกรมลดน้ำหนักของเรา

ขอถามคำถามบ้างนะคะ
    1.ขอวิดีโอที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยค่ะ (ยูทูป)
    2.ใครมีแฟนเพจ เว็บไซต์ที่เกี่ยวกับการลดน้ำหนักบ้าง
    3.ใครกินผลไม้หรืออาหารอะไร ที่ช่วยในการลดน้ำหนักบ้างค่ะ
    4.มีใครที่ลองทำสูตรอื่นแล้วน้ำหนักลดลงบ้างคะคะ
    5.สูตรแบบนี้ จะทำให้เรากลับมาอ้วนอีกไหม Yoyo ++ และอันตรายไหม
    
ขอขอบคุณคำถามล่วงหน้าด้วยนะคะ ^^