จริงๆผมตั้งใจอยากลด % FAT เพื่อให้กล้ามเนื้อชัดๆ

แต่เทรนเนอร์บอกว่า ผมน้ำหนักตัวยังน้อยเกินไป กล้ามอาจไม่ขึ้นมาชัดเจน(ผมหนัก 65-66)

ทีนี้เท่าที่รู้คือการ Bulk ก็คือการเพิ่มน้ำหนักตัว เพิ่มมวลร่างกาย

แต่ผมก็ยังเป็นห่วงเรื่อง % FAT (แอบกลัวอ้วน)

เลยอยากถามว่า เวลาพวกนักเพาะกาย Bulk กันนี่เค้ากินอะไรกันหรอครับ กินปริมาณประมาณไหน

ปล. ตอนนี้ผมกิน Whey Protien แล้วครับ มีตัวไหนที่ควรเสริมเพิ่มอีกมั้ยครับ