กลุ่มอาการเครียดจากการเมือง (Political Stress Syndrome : PSS)
เป็นปฏิกิริยาของอารมณ์และจิตใจ (ไม่ใช่โรคทางจิตเวช) เกิดขึ้นกับผู้ที่มีส่วนเกี่ยวข้องที่สนใจปัญหาทางการเมือง ติดตามสถานการณ์การเมืองอย่างใกล้ชิด หรือเอนเอียงไปทางกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง จนทำให้มีอาการทางกาย และจิตใจ กระทบต่อสัมพันธภาพกับผู้อื่น รวมทั้งมีความคิดคาดการณ์ที่นำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวล หรือกังวลต่อเหตุการณ์ในอนาคต (Anticipatory Anxiety) เช่น กลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์รุนแรงเฉกเช่นในอดีต

หากคิดว่า มีอาการเหล่านี้และรู้สึกว่า ตนเองกำลังจะควบคุมไม่ได้ แนะนำให้ปฏิบัติจัดการความเครียดเบื้องต้น ดังนี้
1. หันเหหรือลดความสนใจไปเรื่องอื่นๆที่มีความสำคัญในชีวิตบ้าง
2. หาทางระบายออกโดยเลือกผู้ที่มีแนวคิดใกล้เคียงกัน...
3. ออกกำลังกายและพักผ่อนให้พอเพียง
4. ฝึกการผ่อนคลายความเครียดด้วยตนเอง เช่น
- ฝึกสติและสมาธิ
- ฝึกโยคะ
- ฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เช่น กำหนดลมหายใจเข้า-ออก อาการนี้จะหายไปได้เอง เมื่อสถานการณ์คลี่คลายลง หรือละความสนใจจากเรื่องการเมืองบ้าง หากมีอาการทั้งหมดเกินกว่า 1 สัปดาห์ หรือมีผล กระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน มีอาการทางจิตค่อนข้างรุนแรง ควรปรึกษาจิตแพทย์
Original Article : ความเครียดจากการเมือง (Political Stress Syndrome)
Author : กรมสุขภาพจิต
Stickers from Line