อยากจะเริ่มเล่นกล้ามเพาะกาย
ให้หุ่น ประมาณ เดวิด แบ๊คแฮม55+  ฝันไปหน่อยแต่เอาจริงครัช!!
สูง 177 -178มั้ง วัดนานมากแล้ว ถ้าจำไม่ผิด
น้ำหนัก 60 กิโล วัดล่าสุดเดือนที่แล้ว มั้ง
อายุ20 เอ๊ะ ต้องบอกไหมเนี่ย?!

ปกติเล่นกีฬา วิ่ง ตีแบด เล่นฟุตบอล  
ถ้าเพาะกายเล่นกล้าม เราเล่นกีฬา พวกนี้ควบไปด้วยได้ไหมครับ?

อยากจะรู้ว่าเริ่มต้นควรทำยังไง ครับ  ลองหาข้อมูลเองละมึนครัช!!
รบกวน ช่วยแนะนำทีครับ จะเป็นพระคุณรุณช่อง มากก
ต้องทานเวย์โปรตีนไหม ทานยังไง?
เล่น เวทส่วนไหนบ้าง ท่าอะไร ?
คุมอาหารมั้ย ยังไง มึนตึบ?


ขอบคุณมากครับ!