สงสัยค่ะ จากที่ลองมากับตัวเอง คือวันนั้นเล่นเวทก้นกับขาไม่ได้ยืดเส้นและไม่ได้คาร์ดิโอ พอวันรุ่งขึ้นเดินแทบไม่ได้เลยค่ะ เลยพักไป2วัน แล้วเล่นเวทขากับก้นเหมือนเดิมแต่คาร์ดิโอต่อจบด้วยยืดเส้น ปรากฎว่าวันต่อๆมาไม่มีอาการปวดเมื่อยแต่อย่างใด

เลยอยากจะถามว่า
-ควรยืดเส้นก่อนหรือหลังเวทหรือคาร์ดิโอ
-การที่ไม่ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเนื่องจากคาร์ดิโอหลังเวทเป็นเรื่องปกติหรือไม่
-การเวทที่ได้ผลคือต้องปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ถ้าไม่ปวดแสดงว่าไม่ได้กล้ามเนื้อใช่หรือไม่ (ไม่ปวดในที่นี้คือการยืดเส้นและคาร์ดิโอหลังเวท)

คือตอนแรกเวทอย่างเดียวแล้วมันปวดเมื่อยมาก ครั้งต่อมาเลยเวทแล้วคาร์ดิโอต่อเลยไม่ปวดเมื่อย การทำเช่นนี้มันถูกต้องหรือเปล่า หรือผิดถูกอย่างไร แนะนำอะไรเพิ่มเติม ก็ช่วยแนะนำด้วยนะคะ