ออกกำลังกายประมาณนี้ งดมื้อเย็นด้วย ภายใน 7วันจะลดประมาณกี่ kg คะ

สูง 159 ค่ะ  ตามใจปากไปหน่อย ภายในเวลา 6เดือน จาก 45-46 พุ่งขึ้นเกือบจะ 50 กก. แล้วตอนนี้
เสาร์หน้าต้องแต่งตัวไปถือขันหมากอีก
อยากลด 2-3 กก. ภายใน 7 วันนี้ไหวมั้ยคะ ถ้าเราวิ่งเช้า 1 ชม เย็น 1-1.5 ชม. รวมเป้นวันละ 2 ถึง 2 ชม ครึ่ง
ลดมื้อเย็นด้วย

ถ้าใครคิดว่าหักโหมเราคงมีทางเลือกนี้อย่างเดียวค่ะ อยากยัดตัวเองลงในชุดเดิมๆได้โดยไม่ต้องแขม่วพุง ในวันเสาร์หน้าแค่นั้นเอง
แก้ไขข้อความเมื่อ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่