คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 6
หนักฟิตเนสเพิ่มครับ โดยเฉพาะกล้ามอกกับกล้ามขา เพราะเป็oกล้ามเน้อมัดใหญ่ที่จะดึงพลังงานไปใช้ทำให้หน้าทอง ลดลงไปโดยอัตโนมัติ และถ้ากล้ามสองส่วนนี้สวย กล้ามท้องจะดุเด่นตาม
ถ้าคุณนน.ลด แสดงว่าปริมาตรกล้ามเนื้อและไขมันคุณลดลง แสดงว่ากินไม่ถึงกับออกกำลังกายแบบอื่นที่ไม่ใช่เวจเทรนนิ่งเยอะไป
แนะให้ไปหนักเล่นเวจเพิ่มครับ นน.เท่าเดิม ตัวดูชัดขึ้นคมขึ้น
เพราะไขมันกับกล้ามเนื้อปริมาณเท่ากันขนาดไม่เท่ากัน
ถ้าคุณนน.ลด แสดงว่าปริมาตรกล้ามเนื้อและไขมันคุณลดลง แสดงว่ากินไม่ถึงกับออกกำลังกายแบบอื่นที่ไม่ใช่เวจเทรนนิ่งเยอะไป
แนะให้ไปหนักเล่นเวจเพิ่มครับ นน.เท่าเดิม ตัวดูชัดขึ้นคมขึ้น
เพราะไขมันกับกล้ามเนื้อปริมาณเท่ากันขนาดไม่เท่ากัน
แสดงความคิดเห็น
อยากลดพุงให้มีกล้ามท้อง แต่ไม่อยากให้น้ำหนักลด ควรรับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างไรครับ?
การออกกำลังกายของผมในแต่ละสัปดาห์ คือ จันทร์ พุธ ศุกร์ วิ่งรอบสวนสุขภาพไม่ต่ำกว่า 30 นาที อังคาร พฤหัส เสาร์ ยกดัมเบลและดันพื้น
โดยทุกวันผมซิทอัพตามโปรแกรมของแอพ 6pack by Hard Fox ยกเว้นวันอาทิตย์หยุดพักผ่อน
ผ่านมาเกือบ 5 เดือน หน้าท้องผมยุบลงอย่างสังเกตได้ เค้าลางของกล้ามท้องเริ่มปรากฏชัด ทว่า ต้องแลกด้วยน้ำหนักที่ลดลงไป 5 กก.
(ตอนเริ่มออกกำลังกายผมหนัก 75 กก.) ผมอยากจะหนัก 70 ต้นๆ ไม่อยากให้ลงไปมากกว่านี้ เพราะจะดูผอมเกินไป
(ผมเป็นคนรูปร่างผอมสูง พึ่งมาตัวหนาเมื่ออายุมากขึ้น)
เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ท่านใดพอจะมีคำแนะนำดีๆ เกี่ยวกับการรับประทานอาหารและออกกำลังกายให้พุงยุบแต่นำหนักไม่ลดบ้างไหมครับ?
ขอบคุณครับ