สวัสดีค่ะ เราเป็นคนชอบทานบุฟเฟ่ต์มาก และระวังเรื่องน้ำหนักเลยพยายามทานผักเยอะๆ ที่ว่าเยอะคือเยอะมากๆๆ ถึงขึ้นบางทีกินอิ่มจนจุกแต่น้ำหนักก็ไม่ขึ้น เพราะมีผักช่วยย่อย ช่วยระบายท้อง น่าจะกินผักไปครึ่งๆ ไ

เช้า - กล้วยน้ำว้าสุก2 ลูก - สลัดผักสดใส่เนื้อสัตว์เล็กน้อย(บางวันอาจเป็นข้าวไรซ์เบอรี่กับผัดผัก หรือโจ๊กหมูครึ่งชาม หรือน้ำเต้าหู้ใส่ผลไม้2อย่างกับข้าวโอ๊ตสองช้อน) - กาแฟดำ เที่ยง - ข้าวไรซเบอรี่ก

พ่อป่วยเป็นโรคเส้นเลือดในสมองตีบ หมอห้ามกินผักใบเขียวค่ะ อยากให้พ่อได้กินผักที่หลากหลายเลยมาขอคำเเนะนำค่ะ #ผักที่ไม่ใช่ผักใบเขียว #เมนูผักที่ไม่ใช่ผักใบเขียว

พวกผักฟรีซดรายตามโลตัสแมคโคร (ถั่วลันเตา แครอทเต๋ากับข้าวโพด)อะค่ะ จะเอามาโรยใส่สลัดผักทาน ต้องลวกก่อนมั้ยคะ หรือว่าสะอาดแล้วสามารรถทานได้เลย