อยากให้หุ่นดีๆดูมีกล้าม ก็พอครับ ตอนนี้สูง 180 หนัก 65 ยังดูๆผอมแห้งครับ
เล่นน้ำหนัก 7 กิโล มาได้ประมาณ 2 เดือนละครับ
ที่บ้านก็มี ดัมเบล 6โลกับ 7 โลปรับน้ำหนักไม่ได้  1คู่ แกนดัมเบล 1คู่ แผ่นน้ำหนัก 5 กก 4 แผ่น 2.5 *4 และ 1.5*4 ครับ ม้านั่งดัมเบล
รบกวนแนะนำตารางการฝึกในรายสัปดาห์หน่อยครับ