สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ เราเป็นคนหนึ่งที่ลดน้ำหนักโดยการกระโดดเชือกมาแล้ว 1 อาทิตย์ แต่เราจะบอกก่อนว่าน้ำหนักเรา 84 โล เราอยากลดความอ้วนเห็นเพื่อนที่รู้จักกันเค้าบอกว่าโดดเชือกเป็นการลดความอ้วนที่ดีที่สุดเพราะสามารถเผาผลาญได้ทุกส่วนของร่างกายเราเลยอยากจะลดอ้วนโดยวิธีนี้แต่ผลปรากฏออกมาว่าขาเราเจ็บมาก ๆ เจ็บตรงหน้าแข่งและน่องมาก ๆ พอหยุดไป 2 วัน ดีขึ้น แต่พอกลับมาโดดอีกโดดไม่ได้แล้วเจ็บมากแถมยังเดินกระเผก ๆ อีก เราอยากทราบว่าน้ำหนักอย่างเราควรออกกำลังกายแบบไหนดีเพราะเราไม่ค่อยมีเวลาเข้าฟิตเนตหรือไปสวนสาธารณะเราเลยอยากจะรบกวนเพื่อน ๆ ว่ามีวิธีการออกกำลังกายแบบไหนบ้างของคนอ้วน ๆ อย่างเรา และวิธีการลดความอ้วนช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะเพื่อน ๆ ทุกคน