สวัสสดีค่ะ วันนี้จะมาเขียนประสบการณ์ลดน้ำหนักของตัวเองนะค่ะเรื่องจริงไม่แต่งเติมไม่โปรโหมดสินค้าใดๆทั้งสิ้นค่ะ เห็นหลายคนส่ง จม มาถามกันมากมายเลย(ตอนแรกไม่คิดว่าจะมีคนสนใจ) วันนี้จะมาแชร์ วิธีต่างๆนะค่ะ

หลายคนคงเครียดใช่มั้ยละค่ะเวลาลดน้ำหนัก ตัวคุณเองไม่รู้ตัวหรอกค่ะแต่สิ่งที่แสดงว่าเครียดนั่นคืออยากอาหารมากขึ้นนึกถึงอาหารอร่อยๆทที่เราเคยทานใช้มั้ยละค่ะ? เราเป็นมาหมดแล้วละค่ะ ขอเท้าความก่อน(เขียนผิดขออภัย) ตอนนั้นเราอยู่ม 4  มันจะมีงานพรอม(คล้ายๆงานเลี้ยงรุ่นอ่ะค่ะ) ตอนนั้นเราอ้วนดำเลย กินเยอะมาก ขานี่ใหญ่มาก แขนก็ไม่กล้าใส่พวกแขนกุดเลยค่ะ แล้วงานพรอมเราก็คิดมาได้ว่าอยากจะแต่งตัวสวยๆขึ้นม ปลายแล้วอยากใส่ชุดให้สวยๆเลยเริ่มลดนน ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา วิธีแรกเราเห็นเพื่อนทำแล้วมันผอมมมากกกนั่นค่ะ "อดอาหาร"
    
   ขอบอกก่อนเลยนะค่ะว่า วิธีอดอาหารได้ผลจริง แต่....โทรมมมมากกกกก แล้วก็โยโย่ด้วย นน ก็กลับมาเท่าเดิมแถมหิว โหยหาอาหารมากกว่าเดิมอีกค่ะ ไม่แนะนำอย่างแรงงงง !!!!    ตอนนั้นหนังสือ คาวาอิ ดังมากเราก็อ่านๆกันอยู่เนอะ มีคอลัม ลดนน แบบญี่ปุ่น เราก็เลยลองทำดูก็ไม่เสียดาย ตอนนั้นเหลือเวลาแค่ หนึ่งเดือนก่อนจะวันงาน ชุดเราซื้อมาแล้ว แถมไซส์เล็กกว่าตัว เพื่อเป็นการ กดดันว่า ฉันต้องลดให้ได้ไม่ได้ก็ใส่ไม่ได้  

ตอนนั้นก่อน เต้าหู้ก้อนลด น้ำหนัก ตอนแรกก็คิดว่ามันจะลดได้ยังไงอ่ะ กินก็เยอะแต่กลับลด  แถมสูตรแบบคนญี่ปุ่น วัตถุดิบก็ทำยากมากๆด้วย
เราเลยคิดสูตรเอง

เป็นเต้าหู้ก้อนราดผัดผักค่ะ
-นำเต้าหู้ก้อน(แบบที่เค้าใช้ทำซุปเต้าเจี้ยวแหน่ะค่ะ) นำไปนึ่งนะคะ
-ผักที่ใช้ก็ พวก ผักกาด ผักบุ้ง กะหล่ำปลี(ตัวนี้ใช้บ่อยค่ะเพราะอ่านจากหนังสือมามันช่วยลดนนได้ค่ะ)
-เครื่องปรุงก็จะใส่กระเทียม(ช่วยในการลดไขมัน) เกลือ(ใส่น้อยอยากให้เค็มนะค่ะเพราะความเค็มคือตัวการทำให้ตัวบวมค่ะ) พริกไทย
น้ำตาลจะใช้แบบลดนนค่ะ ปรุงรสตามใจชอบค่ะ

เมนูนี้เราจะทำทานตอนเย็นค่ะ แต่ถ้าเบื่อเราก็นำมาดัดแปลงทำเป็น ซุปบ้าง ทำเป็น พิซซ่าเต้าหู้บ้าง
ใครสนใจจมาถามได้ค่ะ แต่นี้ขอยกเมนูเด็ดก่อนอิอิ

วิธีลดของเราคือ "การไม่เครียดค่ะ"

อันดับแรกต้องสร้างแรงบันดาลใจค่ะ

หารูปไอดอลของเรา หรือดาราหุ่นดีๆ เน้นว่าต้องเป็นรูปเน้นหุ่นนะค่ะ ดูทุกวันและคิดว่าวันนึงฉันต้องเป็นแบบนั้นให้ได้
เหมือนสะกดจิตตัวเองอ่ะค่ะแต่เราทำแล้วได้ผลมาก

ไม่เครียดยังไงหน่ะหรอ ก็คือ เวลาเราลดนน หลายท่านติด ขนมใช่มั้ยละค่ะ ถ้าใช่
วิธีคือ ทานได้ค่ะ แต่ !!!  ต้องควบคุมปริมาณ ให้ไม่เกิน 5 ชิ้นต่อวันนะค่ะ (ส่วนนนี้ต้องควบคุมตัวเองนะค่ะ)
มันจะทำให้เราลืมว่าเราลดนน อยู่ค่ะและทำได้นาน
หาของหวานทาน พวกผลไม้ แต่ที่แนะนำมากๆ ก็คือ นมถั่วเหลือง หวานก็ได้ไม่หวานก็ดีค่ะเพราะพวกนี้แคลอรี่ต่ำ
เราต้องคำนวณแคลอรี่ในแต่ละวันฟังดูยุ่งยากใช่มั้ยละค่ะ ใช่ค่ะยุ่งยากมากแต่ในช่วงแรกๆเท่านั้น
จนตอนนี้เราเซียนไปเลยละค่ะ จำได้ว่า ตัวไหน แคลอรี่เท่าไหร่
- หลังทานอาหารเราจะ หาพวก บุกลดนน ในวัตสันที่ 0  แคลอรี่ ตัวนั้นหวานอร่อยเลยทีเดียว แต่แคลอรี่ไม่มี
ช่วยได้เช่นกันแถมทำให้อิ่มด้วยค่ะ

สองคือ เราต้องเข้าใจการทำงานของร่างกายเราซะก่อนค่ะ พวกระบบต่างเช่น
เมตาบอลิซิ่ม ถ้ามันดีจะทำให้เผาพลาญพลังงานได้ดีค่ะ
-ทานของร้อนๆ ซุปร้อนๆ ทานของเผ็ดก็ช่วยได้
นวดขาโดยการกดจุดจากต่อมน้ำเหลือง ช่วยลดได้เช่นกันค่ะ (วิธีนี้ตอนนแรกไม่เชื่อเลย แต่พอลองทำได้ผลมาก)

การออกกำลังกายในการลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่หลายคนที่ลดนนต้องยอมรับนะค่ะว่าต้องทำบ้างแต่ประเด็นคือ
หลายๆท่านเกลียดการออกกำลังกายหนักๆใช่มั้ยละค่ะเราก็เช่นกันเราเลยเลือกเบาๆค่ะ
- ทุกสัปดาห์เราจะเล่นโยคะวันล่ะ  2 ชม ค่ะ สัปดาห์ล่ะ 3 วันค่ะ
-กระโดดเชือกวันล่ะ 200
- ปั่นจักรยานกลางอากาศ(นอนหงายและ ทำเหมือนปั่นจักรยานค่ะ)
  ปล ท่านี้ลดพุงและสะโพกค่ะ

วันแรกๆ วันล่ะ 10 ต่อมาทำเรื่อยๆ จนถึง 100ค่ะ

ขอบอกว่าท่านี้ดีมาเอวจาก 29 เหลือ 26 เลยค่ะ กางเกงหลวมสุดๆ

ท่าลดแขน เราจะกางแขนออก และบิดให้สุดแขนถ้าใครนึกไม่ออกถามได้ อธิบายค่อนข้างจะยากนะค่ะ
ท่านี้จะลดแขนคะ และเราก็จะอาศัยนวดแขนให้กระชับ




อันนี้เป็นวิธีลดน้ำหนัก คร่าวๆของเรานะค่ะ ได้ผลสำหรับเรา คนอื่นร่างกายไม่เหมือนกันอาจลดยากกว่าเราเป็นคนอ้วนยากแต่ผอมง่าย
เลยได้ผลเร็วแต่เราเชื่อว่า หากเรามีความพยายาม และอดทน ทุกอย่างเราย่อมทำได้แน่นอนนค่ะ