ก่อนหน้านี้เล่น insanity มาจนถึงอาทิตย์ที่ 7 ค่ะ แต่แล้วก็ดีแตกไปก่อน หยุดออกกำลังกายตั้งหลักไปอาทิตย์กว่าๆ
ตอนนี้คิดว่าจะกลับมาวน insanity ใหม่อีกรอบค่ะ พอดีไปอ่านเจอมาว่าหากต้องการให้ฟิตแบบยั่งยืนการกินและเล่น weight training สำคัญมาก
เพราะ  weight training เป็นการสร้างกล้ามเนื้อซึ่งเป็นเหมือนเตาเผา ทำให้ระบบการเผาผลาญเราทำงานดีขึ้น

ตอนแรกเข้าใจว่า insanity ก็เป็น body weight อยู่แล้ว แต่ไปดูชื่อเทปทุกเทปเขียนว่าเป็น คาร์ดิโอ เลยสับสนค่ะ
ขอสอบถามหน่อยค่ะ ถ้าเล่น insanity อยู่แล้ว จำเป็นต้องไปยกเวทเพิ่มไหมคะ ถ้าอยากจะสร้างกล้ามเนื้อด้วย
แล้วถ้าต้องเล่นเพิ่มจะเป็นการออกกำลังกายมากไปรึเปล่าคะ (ไปอ่านมาอีกว่าถ้าออกกำลังกายมากไปก็เป็นการลดกล้ามเนื้อไปอีก + แค่ insanity ก็เหนื่อยลากเลือดแล้วค่ะ ตอนนี้ยังไม่รู้เลยว่าจะมีแรงไปเล่นเวทต่อรึเปล่า T___T)

ขอรบกวนผู้รู้ด้วยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ : D