หนูอายุ16ปี น้ำหนัก56 สูง161 เริ่มลดน้ำหนักเมื่อเดือนที่แล้วจาก62 อาทิตย์แรก กินข้าวค่อนข้างน้อย คือทานวันละ2มื้อ มื้อเช้าทานปกติ เน้นไม่ทอด บ่ายทานพวกส้มตำหรือสุกี้แห้ง ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่มาอ่านเจอว่าถ้ากินน้อยเกินไปจะเกิดโยโย่ได้ เลยกลับมาทาน3มื้อพออิ่ม แต่เมนูยังเป็นพวกแคลอรี่ไม่สูงอยู่ ทานแตงโมขนาดประมาณที่ขายตามรถเข็นทุกวัน พร้อมกระโดดเชือกวันละ700ครั้งทุกวัน เล่นไอซ์สเก็ตอาทิตย์ละ2ครั้ง ครั้งละ1ชม  น้ำหนักก็คงตัวอยู่ที่57-58 อาทิตย์ที่แล้วไปทานอาหาร(มื้อเย็น)กับครอบครัวแบบจัดเต็ม3วันติดพร้อมกับไม่ได้ออกกำลังกายน้ำหนักขึ้น1กิโล แต่ช่วงนี้ตื่นสายเลยชวดมื้อเช้าไป กลางวันก็ทานปกติ(ไม่ใช่อาหารแคลอรี่ต่ำ)แบบพอดีอิ่ม มีทานพวกชาผลไม้กับแตงโมระหว่างวันบ้าง เย็นทานสลัดน้ำใสกับปลาดอรี่ย่าง ออกกำลังกายปกติ น้ำหนักลงมาเหลือ56 แต่จะพยายามทานข้าวเช้าคะ
การทานอาหารแบบนี้ถือว่าโอเคไหมคะ จะเกิดโยโย่ไหมคะ
ที่น้ำหนักลงในช่วงนี้ทั้งที่ทานมากขึ้นเป็นเพราะไม่ได้ทานมื้อเช้ารึเปล่าคะ
จริงๆ อยากจะหนักสัก54
ขอบคุณคะ