คืออยากจะพัฒนาให้ไหล่โตๆอ่ะครับ มีคนๆนึงแนะนำมาว่าให้เล่น shoulder press 12X4 ทุกวันไปเลย ก็หมายความว่าผมเข้ายิม จ-ศ ก็ต้องเล่น 5 วันติด มันจะโตหรอครับแบบนี้

จริงๆเรื่องนี้เกี่ยวข้องกับวิทยาศาสตร์ โภชนาการ ด้านร่างกายล้วนๆเลยครับ แต่เนื้อหาบางส่วนอาจติดเรท เลยขอเป็น 18+ เรื่องนี้ผมสงสัยมานานแล้วครับ แต่ยังไม่มีใครให้คำตอบที่ถูกต้องแน่นอนซะที อยากทราบว่า

ถ้ากินยาลดไขมันอยู่ด้วย มันจะส่งผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อไหมครับ ในกรณีที่เราเข้ายิม เข้าฟิตเนส อะไรแบบนั้น เคยได้ยินว่า ยาลดไขมัน มีผลทำให้กล้ามเนื้อลีบได้ด้วย ไม่รู้จริงหรือเปล่า แล้วแบบนี้มันจะตีกับว

อายุ 45 ปี กำลังจะเริ่มออกกำลังกาย วันแรกที่เข้ายิม....ในกรณีไม่มีครูสอน..ต้องวอมอย่างไรครับ..เพื่อที่จะให้กล้ามเนื้ออยู่ตัว..

ผมเล่นบอดี้เวทแบบนี้ได้มั้ยคับไม่อยากกล้ามใหญ่ แต่ก่อนผมเล่นเวท15ครั้งต่อเซท เล่น3เซท ตอนนี้ผมสนใจมาบอกดี้เวทอย่างเดียวไม่อยากได้กล้ามที่ใหญ่เกินไปอยากได้หุ่นนายแบบกล้ามปานกลางแต่เห็นชัดๆ  ผมเล่น

โดยปกติผมจะเล่นบาส เป็นคาดิโอ อยู่แล้ว แล้วก้จะมีวิดพื้น โหนบา สควอต แล้วก็มีดัมเบลไว้เล่นแขนอยู่คู่เดียว ข้างละ4กิโล เล่นแต่ละครั้งก็เล่นจนกล้ามเนื้อล้านะครับ ที่เรียกกันว่าฉีกขาดแล้วมีการซ่อมแซมนั่น

อยากได้pt มาแนะนำและเซฟครับ เล่นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อน่ะครับ สะดวกแถวรัชดา ห้วยขวางจะดีมาก(จขกท พักอยู่ฟอจูนเซนพระราม9ครับ) ยังไม่เคยเข้าฟิตเนสจริงจังนะครับ แต่ผมชอบออกกำลังกาย คุมอาหารมาได้สักเดือน2เด