เขายิมวันแรกทำไงดี...

กระทู้คำถาม

อายุ 45 ปี กำลังจะเริ่มออกกำลังกาย วันแรกที่เข้ายิม....ในกรณีไม่มีครูสอน..ต้องวอมอย่างไรครับ..เพื่อที่จะให้กล้ามเนื้ออยู่ตัว..

ถูกใจให้พอยต์

mac_true

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

อยากเริ่มออกกำลังกาย

อยากเริ่มออกกำลังกาย เพราะอยากดูมีกล้ามเนื้อ ช่วยแนะนำตารางหน่อยครับบอกอาหารที่ควรกินด้วยก็ได้ครับ ตอนนี้ยังเรียนอยู่ครับ

สมาชิกหมายเลข 8575975

#ตะคริวตอนกลางคืน ทรมานนะครับ

จขกท.เป็นบ่อยเพราะน้ำดื่มน้ำน้อยอันนี้สำคัญมากๆยังไงดื่มน้ำกันมากๆให้เพียงพอนะครับ🌜🌜🌜อาการตะคริวขณะนอนหลับ เกิดจากการมีกล้ามเนื้อหดเกร็งเป็นก้อนแข็ง หรือเกิดการกระตุกอย่างกะทันหันโดยไม่สามา

double two

จะเล่นกล้าม จะเข้าฟิตเนส จะลดความอ้วน....................... ต้องจัดอาหารให้ถึง

ทานให้พร้อมก่อนออกกำลังกาย เมนูมีหลากหลายครับ เช่น - ขนมปังโฮตวีต 2 แผ่น - อกไก่รมควัน 1 ขีด - ไข่ขาวทอดน้ำมันน้อย 2 ฟอง - ผัก ทานก่อนออกกำลังกาย 1 1/2 - 2 ช.ม. ( เผื่อย่อยครัช ) จะเป็นแนว อาหารไทย

COOL BODY

มวลกล้ามเนื้อลดลง ในผู้สูงอายุ

มวลกล้ามเนื้อลดลง ในผู้สูงอายุ มีวิธีการรักษาไหมคะ หาข้อมูลไม่เจอเลยค่ะ ในกรณีที่ ผู้สูงอายุ มวลกล้ามเนื้อลดลง ขาลีบลง ขาไม่มีแรงเดิน แต่ถ้านั่งเก้าอี้ สามารถยกขาขึ้นๆลงๆ ได้ แต่ลุกเดินเองไม่ได้เลยค่ะ

สมาชิกหมายเลข 1631028

[TripNote] อาหารที่ทำงานชลบุรี : ค่อนธันวาคม 2567

วันจันทร์ที่ 16 ธันวาคม พ.ศ. 2567 - GMT+07:00 🕒 07:30 น. 💵 230 บาท แนวิชแจกลูกน้อง อาหารเช้า 🕒 12:00 น. ข้าวสวย&ส้มตำไทย&แกงจืดเต้าหู้ไข่ เกาเหลาลูกชิ้น วันอังคารที่ 17 ธันวาคม พ.ศ.

ลุงอ้วนอิ่ม

ออกกำลังกายมา2เดือน น้ำหนักลงไป10กิโลกรัม แต่มวลกล้ามเนื้อหาย ควรปรับอะไรดี?

สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล

Sundark

<<ถ้าเรากินยาลดไขมัน จะส่งผลกับการเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อไหมครับ>>

ถ้ากินยาลดไขมันอยู่ด้วย มันจะส่งผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อไหมครับ ในกรณีที่เราเข้ายิม เข้าฟิตเนส อะไรแบบนั้น เคยได้ยินว่า ยาลดไขมัน มีผลทำให้กล้ามเนื้อลีบได้ด้วย ไม่รู้จริงหรือเปล่า แล้วแบบนี้มันจะตีกับว

Field Marshal

ขอคำแนะนำการกิน เวย์ โปรตีน สำหรับลดน้ำหนักค่ะ

สวัสดีค่ะ เราอายุ 25 ปี น้ำหนัก 46 กก. ส่วนสูง 152 ซม. ขอเกริ่นก่อนว่า ก่อนหน้านี้น้ำหนักประมาณ 43 กก. ซึ่งคิดว่ากำลังพอดีกับตัวค่ะ แต่ช่วงที่ผ่านมากินเยอะไปหน่อย แฮร่ มารู้ตัวอีกทีตอน 45 กก. ส่วนตัวเ

สมาชิกหมายเลข 4333170

คุณเป็นอยู่ไหม! ‘ออฟฟิศซินโดรม’ มีอาการเป็นอย่างไร ?

ออฟฟิศซินโดรม มีอาการเป็นอย่างไร รักษาได้ไหม วันนี้ “เดลินิวส์” ได้นำข้อมูลดีจากเครือศิครินทร์ เรื่อง ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) โรคยอดฮิ

parn 256

การวิ่งออกกำลังกาย ถือเป็น เวทเทรนนิ่ง มั้ยครับ 🥹

กล้ามเนื้อก้น ต้นขา น่อง ดูมันจะใหญ่ๆ ใหญ่กว่ากล้ามเนื้อส่วนอื่นมั้ย เราวิ่งเหมือนกล้ามเนื้อพวกนี้จะใหญ่ขึ้นด้วย แล้วส่งสัยว่า ถ้าเรามีเวลาจำกัดเช่นว่างแค่วันละ 1 ชม. ถ้าเอาแค่เรื่อง การออกกำลังกายเพ

สมาชิกหมายเลข 7939088

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ วิ่งเพื่อสุขภาพ ฟิตเนส

{room_name}

เขายิมวันแรกทำไงดี...

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ