เรื่องแคลอรี่ search หาใน google ดูครับมีเพียบ ค๊อกเทลนี่อ้วนกว่าเหล้าเบียร์นะครับ เพราะเหล้าผสมโซดา โซดาหรือน้ำเปล่าไม่มีพลังงาน ส่วนค๊อกเทลผมไม่แน่ใจว่าพลังงานของเหล้าสูงตามดีกรีด้วยมั้ย ค๊อกเทลเป็นกลุ่มพวก จิน ว๊อดก๊า เตกล่า ซึ่งดีกรีสูง แต่นี่ยังไม่ใช่ประเด็น 555 ไอตัวผสมนี่แหละครับตัวอ้วนเลย น้ำผลไม้มีน้ำตาลในตัวแคลอรี่ก็สูงและอีกอย่างส่วนมากการทำค๊อกเทลส่วนมากต้องพึ่งพาน้ำเชื่อมให้ได้ทั้งรสและกลิ่นเข้มข้นชวนกิน ตัวอย่างน้ำเชื่อม 1 ออนซ์ให้พลังงานประมาณ 330 แคลอรี่ยังไม่รวมแอลกอฮอลล์ ขอแนะนำเลี่ยงๆ ดีกว่าครับพวกเครื่องดื่มทำลายสุขภาพ

ผมแนะนำแบบนี้ดีกว่าครับ เช้า กลางวัน เย็น กินแบบเดิม เวิร์คอยู่แล้ว ที่ต้องปรับก็คือน้ำสลัดต้องหาแบบแคลอรี่ต่ำๆ ในฉลากว่า 1 หน่วยบริโภคให้แคลอรี่เท่าไหร่ แล้ว 1 หน่วยบริโภคปริมาณเท่าไหร่ 1 คน ก็น่าจะประมาณ 30 มล. ส่วนกลางวันกินปริมาณน้อยลงค่อยๆ ลด หาข้อมูลว่ากินอะไรที่อยู่ท้องแต่แคลอรี่ต่ำ ส่วนเย็นก็กินสลัดนี่ผมว่าโอเคเลยแต่ลดปริมาณเหลือ 1 พอ ทูน่าตัดออกได้ก็ดีครับถ้าซื้อแบบสำเร็จ เพราะเราไม่รู้ว่าเค้าเอาแบบน้ำเกลือหรือแบบในน้ำมันมาทำให้เรา ลองดูสัก 3 เดือนแล้วไปตรวจใหม่ครับว่าโคเลสเตอรอลลดมั้ย  ด้วยอายุของน้าจขกท.เข้าเลข 4 แล้ว อาจจะต้องคุมการกินพิเศษหน่อย แต่ผมเชื่อว่าปรับเปลี่ยนการกินจากเดิมเล็กน้อยจากเดิมก็น่าจะดีขึ้น แนะนำจดบันทึกเลยครับว่าในแต่ละวันเรากินอะไรไปบ้าง ปริมาณแคลอรี่เท่าไหร่ ชั่งน้ำหนักจดบันทึกทุกวัน เผื่อวันไหนน้ำหนักขึ้นก็ดูว่าเมื่อวานนี้เรากินอะไรเข้าไปทำให้ผิดแผน