สลัดใส่ ถั่วแดง ถั่วลันเตา ลูกบัว ลูกเดือย ข้าวโพด (อย่างละครึ่งช้อน สลับบกันไปค่ะ  บางวันถั่วแดง+ข้าวโพด บางวันลูกเดือย+ถั่วลันเตา+ข้าวโพด) องุ่น 4ลูก แอปเปิ้ล 2 ชิ้น ผักกาดแก้ว แครอท มะเขือเทศ เห็ดโคน อย่างละ 1 ช้อนโต๊ะ  ไข่นกกระทา 1 ใบ ใส่กรอกอันเล็ก 1 ชิ้น (หรือบางวันสลับใส่ทูน่าในน้ำเกลือ 1 ช้อน)   คลุกรวมกัน ไม่ราดน้ำสลัดเลย

กับ เมนู ยำเห็ด ใส่เห็ดโคน เห็ดฟาง เห็ดหูหนู ใส่หมูสับ หรือ ทูน่า สลับกัน ยำใส่เครื่อง พริก น้ำปลา มะนาว

ช่วงลดน้ำหนัก ทาน 2 เมนูนี้สลับกันในมื้อเย็น ได้ไหมค่ะ

ขอบคุณค่ะ