รู้สึกตัวเองจะเริ่มลงพุงแล้วค่ะ วันหยุดก็ไม่ค่อยมีเลย เลิก 4ทุ่ม ทุกวัน ;( เข้างานเก้าโมงค่ะ ใครมีวิธีแนะนำหน่อยนะค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ที่เข้ามาอ่าน

เริ่มงาน 10 โมง แต่กว่าจะกลับถึงบ้านอย่างเร็วก็ 4 ทุ่มครึ่งค่ะ(ส่วนมากประมาณเที่ยงคืน) ตอนเช้าตื่นมาคาร์ดิโอได้ แต่ตอนเย็นกลับมาเคยลองเล่นเวทแล้วนอนไม่หลับ ถ้าย้ายเวทมาตอนเช้าก็ต้องยกตอนท้องว่าง นอกจา

เลิกงานเฉลี่ยกลับถึงบ้านก็ 1 ทุ่มแล้ว แต่โชคดีอยู่นิด แถวบ้านมีที่ให้ออกกำลัง ทีนี้ถ้าไปออกกำลังกว่าจะได้กินข้าวสงสัย 2 - 3 ทุ่ม ช้าก็ต้องตื่นเช้าอีก เลยอยากถามความเห็นครับ ถ้าเป็นแบบนี้ แบ่งเวลา ออก

พอดีช่วงนี้รู้สึกว่าต้นขาเรามันใหญ่ขึ้น เลยอยากจะหาวิธีออกกำลังโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเยอะ และเราเองก็เป็นคนที่เวลาว่างไม่ค่อยมีนอกจากตอนกลางคืนหลังเลิกงาน เลยอยากถามว่าถ้าเราเปลี่ยนวิถีการออกกำลังก