เป็นโรคเลือดจางมาตั้งแต่เด็กค่ะ แต่ยังไม่เคยไปตรวจว่าเป็นพาหะธาลัสซีเมียหรือไม่ค่ะ
ช่วงนี้ กำลังเริ่มลดน้ำหนัก เพราะ BMI เกิน 23 แล้ว อายุจะ 27 แล้วด้วย เจ็บป่วยบ่อย เป็นโรคกรดไหลย้อนปีละหลายสิบครั้ง เลยหันมาออกกำลังกายและเริ่มควบคุมอาหาร เพราะอยากมีสุขภาพดีๆ
การออกกำลังกาย ปกติจะไปที่ฟิตเนสค่ะ เน้นวิ่งหรือเดินเร็วบนลู่วิ่ง กับปั่นจักรยาน
แต่ว่าเวลาออกกำลังแบบวิ่ง จะเกิดอาการมือเย็นเท้าเย็น หายใจไม่ค่อยออกและหน้ามืดค่ะ แต่ก็พยายามวิ่งให้ครบสามนาทีเป็นอย่างน้อยแล้วจึงสลับกับเดินเร็ว
เป็นอย่างนี้ประจำ จนรู้สึกว่าไม่ไหว ตอนนี้กำลังคิดจะออกกำลังกายแบบเล่นเวทผสมคาดิโอค่ะ แล้วก็คิดว่าจะเริ่มเล่นโยคะระดับพื้นฐานในตอนเช้าด้วย แบบนี้จะไหวไหมคะ
อยากได้คำแนะนำที่ช่วยเวลาออกกำลังกายไม่เกิดอาการหน้ามืด และหายใจคล่องขึ้นค่ะ
อยากมีรูปร่างฟิตและกระชับกว่าตอนนี้ เปลี่ยนไซส์เสื้อผ้าจนรู้สึกผิดอย่างรุนแรง
เห็นหลายๆคนมีกล้ามหน้าท้อง ก็เลยอยากมีบ้างค่ะ

ขอขอบพระคุณทุกคำแนะนำด้วยนะคะ