หนัก 51-52 กก. สูง 162 ซม. ค่ะ (อายุ 42)
ประเด็นคือ * ไม่ต้องการลดความอ้วน แต่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ **

เราบาดเจ็บง่ายมากเวลาวิ่ง เลยไปปรึกษาห้องกายภาพดู
เค้ากดๆ จับๆกล้ามเนื้อทดสอบดู และเค้าพาเรา ไปวัดชั่งน้ำหนักและปริ้นค่าต่างๆออกมา
ผลที่ได้ เจ้าหน้าที่บอกว่า “ เรากล้ามเนื้อไม่พอ กล้ามเนื้อน้อย และไม่แข็งแรงด้วย “
คุณต้องเพิ่มกล้ามเนื้อ และพยายามกินพวกนม ไข่ โปรตีนเยอะๆ เราก็พยายามกิน ออกกำลังบ้าง แต่ผลคือเหมือนเดิมเลยค่ะ 

และที่บ้านก็มีเครื่องชั่งซิงค์ผ่าน app ตามรูปข้างล่างค่ะ

หาข้อมูลจากในเนต ก็บอกต้องกินโปรตีนให้ถึง 2-2.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. ถ้ามีการออกกำลังกาย (ไม่ทราบว่า ถูกต้องมั้ยคะ)
ซึ่งเราไม่รู้ว่าต้องกินอะไร กินเท่าไหร่ กินยังงัย เมนูอะไรได้บ้าง ถึงจะได้ตามที่คำนวณออกมาค่ะ 
และเราไม่ชอบเล่นเวทด้วย ถ้าจำเป็นก็ต้องทำค่ะ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ( ไม่ได้เข้าฟิตเนสค่ะ )