แนะนำวิธีลดน้ำหนัก อย่างไม่ทรมานทีคะ

หลักๆเน้นเข้าฟิตเนสค่ะ เดินๆวิ่งๆไร้ทิศทางตามประสาคนไม่เคยออกกำลังกาย

อาหารก็พยายามเน้นผักกับผลไม้เยอะๆคะ

ใคคมีวิธีแนะนำกันได้คะ