สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ พี่ ๆ วันนี้หนูมาแชร์ประสบการณ์ในการลดน้ำหนัก เห็นเพื่อน ๆ แชร์กันเลยอยากแชร์บ้าง อิอิ หนูเริ่มอ้วนมาตั้งแต่เรียนประถมแล้วค่ะ แต่ก่อนหน้านั่นเป็นคนผอมแห้งค่ะ แต่พอประจำเดือนมาบวกช่วงปิดเทอม "กินและนอน" แค่นั่น ทำให้ชีวิตเปลี่ยนแปลงจ้า เริ่มอ้วนมาเรื่อย ๆ ค่ะ จากคนหนักแค่ 40+ ส่วนสูง 153 ตั้งแต่ช่วงมัธยมต้นความสูงไม่เคยเพิ่มเลย เหอะ ๆๆ เพิ่มเป็น 50+ไม่เคยเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเลย ไม่เคยคิดออกกำลังกายด้วย เป็นคนขี้เกียจมากค่ะ ชอบกินและนอนเป็นชีวิตจิตใจเลย จนเมื่อเริ่มเข้าเรียนมัธยมปลาย รู้สึกว่าทำไมเพื่อน ๆ เปลี่ยนแปลงกันเยอะเลย เรายังเหมือนเดิม น่าเกลียดกว่าเดิมด้วย น้ำหนักใกล้จะเปลี่ยนเป็นเลข 6 แล้ว เลยหันหน้าพึ่งยาลดความอ้วนค่ะ กิน ๆ เรื่อย ๆ น้ำหนักลดค่ะ จากประมาณ 59 กก. ลดเหลือ 50 กก. ดีใจมากค่ะ ไม่ต้องออกกำลังกายด้วย เรายิ่งขี้เกียจอยู่แล้ว แต่สิ่งที่ได้มาด้วยคือ ท้องผูก มึน ใจเต้นแรง เรียนไม่รู้เรื่อง ฝืนมานานค่ะ แต่สุดท้ายต้องเข้าโรงพยาบาลเพราะท้องผูกค่ะ ไม่ค่อยกิน มันก็เลยไม่ถ่าย เป็นเรื่องใหญ่อีก สุดท้ายเลิกกินค่ะ กลับมาโยโย้ค่ะ อ้วนกว่าเก่า บวกกับที่เราเริ่มเข้าเรียนมหาลัย กินเยอะ นอนดึก เที่ยว ดื่ม น้ำหนักพุ่งค่ะ 67 กก. กันเลยทีเดียว วันหนึ่งได้เจอกับรุ่นน้องที่รู้จักค่ะ เห็นเค้าลดน้ำหนักไปได้เยอะมาก จากคนอ้วน 120+ ลดเหลือแค่ 67 กก. เลยเกิดแรงฮึด ถามสูตรจากน้อง น้องบอกว่าน้องควบคุมน้ำหนัก นับแคลอรี่ กับออกกำลังกาย เรางงค่ะ แคลอรี่คือ? น้องก็อธิบายกันยาวเลย วันนี้ดีใจและพอใจกับน้ำหนักที่เหลือแล้วค่ะ ทั้งควบคุมอาหาร กินแค่วันละ 1000 แคลอรี่ งดของมัน ของทอด ของกินเล่น ขนมห่อ พวกแกงกะทินี้เลิกลากันเลยค่ะ อาหารจานเดียวด้วย ตอนเย็นก็ออกกำลังกายค่ะ เดินรอบบ้านบ้าง ปั่นจักรยานบ้าง ฮูลาฮูปบ้าง สลับกันไปค่ะ จาก 67 กก. เหลือ 49 กก. ส่วนสูง 153 ซม. ใช้เวลาจริง ๆ 7 เดือนค่ะ

ขออนุญาตน้องที่เป็นกำลังใจให้เกิดแรงฮึดจ้า รูปน้องค่ะ เห็นละทึ่ง เลยอยากลดตาม



รูปแรกกันเลยค่ะช่วงหนักสุด 67 กก.ค่ะ


รูปนี้ลดมา 2 กก. เหลือ 65 กก.ค่ะ


ไม่ค่อยได้ถ่ายรูปเต็มตัวเลยค่ะ ข้ามขั้นมาเลยค่ะ รูปนี้เหลือ 55 กก.

รูปนี้เหลือ 53 กก.

รูปนี้เหลือ 51 กก.

และสองรูปสุดท้ายเหลือ 49 กก.ค่ะ


ใจจริง ๆ อย่าลดให้เหลือแค่ 45 กก. แต่คงไม่ลงแล้วละค่ะ เพราะช่วงหลังไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ฝนตกมาก แต่ถ้าฮึดอีกรอบคงจะทำให้เหลือ 45 กก. ให้ได้ค่ะ เป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ ที่กำลังลดอยู่ทุกคนเลยนะคะ ความพยายามอยู่ที่ไหนความสำเร็จอยู่ที่นั่น