สิ่งที่ผมกลัวที่สุด คือ การที่เราออกกำลังกาย เมื่อลดไปได้จุดหนึ่งแล้วกลับมาอ้วนอีกครับ
เพราะปีที่แล้ว ผม เคย โย โย มาแล้ว 1 ครั้ง

ปีนี้ ผมเลย เอาใหม่ ครับ ลงทุนซื้อจักรยาน 1 คัน ปั่นเกือบทุกวัน
ระยะทาง วันละ 40 กิโลเมตร  วันละ 1.30 - 2 ชม ( แรก ๆ 20 กิโลเมตร และ ค่อย ๆ เพิ่ม ปัจจุบันวันละ 40 กิโลเมตร )
เริ่มตั้งแต่เดือน พ.ค. - ตอนนี้ ก็ เข้าเดือน ที่ 6 แล้ว
ตอนนี้ ลดไปแล้ว 10 กิโล จาก น้ำหนัก 76.6 กิโล เหลือ 66.5 กิโล
ร่างกายลดทุกส่วนครับ หุ่นดูเพรียวขึ้น มีแต่คนทักว่าผอม แต่ พุงนี่ลดน้อยมาก ลดนะครับ แต่ลดน้อย
วันใหนฝนตก ก็เข้าฟิตเนส เล่นเครื่องที่ เผาไขมันอย่างเดียว ไม่ได้ ยกเวท

ส่วนเรื่องการกินในแต่ละวัน
ผมบังคับตัวเองให้ทานเช้า และ เที่ยงให้เยอะ เห็นผู้รู้เค้าบอกว่าให้ทานให้ครบทุกมื้อ
ส่วน เย็น ทานน้อย หลัง 2 ทุ่ม นี่หยุดเลย บางวันผลไม้อย่างเดียว วันใหนมีสังสรรค์ ก็หลุดไปบ้าง
แต่ เหล้าบุหรี่ นี่ ไม่แตะเลย
อีกอย่าง ผมทำงานต่างจังหวัดครับ แต่พักที่กรุงเทพ เวลากลับมาที่ กรุงเทพ นี่แทบไม่ได้ออกกำลังกาย ( น้อยสุดอาทิตย์ละ 3 วัน )
แต่กินดะ บางที เจอเพื่อ เจอสังสรรค์ ก็ กินค่ำเยอะมาก
เลยไปชดเชยที่ต่างจังหวัด กินน้อยสุด ๆ บางวัน กิน มื้อเดียวกลางวัน อาหารเย็น ผลไม้ อย่างเดียวเลย ก็มี

ผมเลยอยากทราบว่า พฤติกรรม การออกกำลังกาย และ การกินแบบนี้ มันจะทำให้เกิด โย่ โย่ มั้ยครับ
เพราะหลอนกับคำ ๆ นี้มาก ปีที่แล้ว ออกกำลังเกือบตาย พอ หยุด ปุ๊ป ขึ้นมาแบบฉุดไม่อยู่
รบกวน ผู้รู้ แนะนำ หน่อยนะครับ

อ่อ อักอย่าง ที่อยากทราบ คือ
ทั้ง ๆ ที่ผมปั่นจักรยาน เกือบทุกวัน วัน ละ 2 ชม แต่ พุง ยุบ น้อยมากครับ
ทั้ง ๆ ที่ ปั่นเสร็๋จ อาหารเย็น แทบไม่แตะ
ผลที่ ได้ คือ ลด ลง 10 กิโล แต่ พุงไม่ยุบ หรือ ผมคิดใจร้อนเกินไปมั้ย
หรือ ว่า มีวิธีอื่น ๆ ที่ลดพุงได้อย่างเห็นผลมั้ยครับ
ผมต้องยกเวท หรือ ซิทอัพหน้าท้อง หรือ เปล่า เพื่อ ลดพุง
หรือ ว่า เผาไขมันหน้าท้องให้หมดก่อน แล้วค่อย ซิทอัพ ( แล้วจะเผาถึงเมื่อไร 6 เดือนไม่ลดสักที)
ครายรู้ ช่วย บอกวิธี ลดพุง ให้ อีก คำถามครับ

ขอบคุณมากครับ