หลายคนมักจะเข้าใจว่าการออกกำลังกายต้องออกเป็นรูปแบบหรือเล่นกีฬาเท่านั้น เเต่ความจริงแล้วแค่คุณทำตัวเองให้กระฉับกระเฉง เดินไปไหนมาใกล้ๆไหนแทนการนั้งรถ หรือ แม้เเต่การทำงานบ้านก็ถือว่าได้ขยับร่างกายแล้ว
เหตุผลดีๆเมื่อคุณออกกำลังกายและขยับร่างกายอยู่เสมอคือ

    ผลดีต่อระบบการเคลื่อนไหว
    ทำให้กล้ามเนื้อ กระดูก ข้อต่อ ตลอดจนไขกระดูกแข็งแรงและทำงานได้ดี ดังนั้นจึงส่งปลให้เคลื่อนไหวได้
    คล่องแคล่วและทรงพลัง
    ผลดีต่อหัวใจ ช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง สูบฉีดโลหิตไปเลี้ยงไปเลี้ยงร่างกายได้มากชึ้น
    ผลดีต่ออัตราการเต้นของชีพจร
    ส่งผลให้ปริมาณแร่ธาตุที่สคัญในแง่ของสารอาหารเพิ่มขึ้น จะช่วยลดปริมาณของกรดแลคติดได้ดี ทำให้เกิดอาการเหนื่อยช้าลง
    ผลดีต่อระบบทางเดินอาหาร
    มีส่วนทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น โลหิตไหลไปสู่ตับได้มากขึ้น ดังนั้นจึงท้องไม่ผูก
    ผลดีต่อการทำงานประสานสัมพันธ์กันระหว่างประสาทและกล้ามเนื้อ
    ผลดีต่อน้ำหนักตัว
    มีผลช่วยชะลอความเสื่อมของอวัยวะต่างๆได้ขณะเดียวกันก็ช่วยให้เกิดเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
    ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวในและหลอดเลือด
    มีการศึกษาพบว่าคนที่เคลื่อนไหวร่างกายน้อยทีความมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด มากกว่ากลุ่มคนที่มีกิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกายถึง 1.9 เท่า
    ห่างไกลโรคเบาหวาน
    คนที่กิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายมีแนวโน้มที่จะพัฒนาไปสู่การเป็นโรคเบาหวานน้อยกว่าคนที่มีกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายน้อย เนื่องจากการออกกำลังกายและส่งผลช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงาน และลดระดับไขมันในเส้นเลือด นอกจากนี้ยังพบว่า สำหรัยผู้เป็นโรคเบาหวานในระยะเริ่มต้น การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารจะช่วยรักษาโรคได้ด้วยโดยที่กิจกรรมการเดินหลังการรับประทานอาหาร 30 นาที ก็สามารพช่วยควบคุมระดับกลูโคสในเลือกได้เเล้ว

ที่มา..lovefitt.com