ทำคู่กับตัวนี้ มีหลายตัวแต่เลือกเอา จขกท ใช้สองวิดิโอจากลิสนี้ค่ะ

[youtube]http://www.youtube.com/playlist?list=PLdNyjtU89jN03P81Tq3LfBK45B6YhLecd&feature=mh_lolz[/youtube]
มาดูรูปผลที่ได้กันค่ะ
ทำบ้างอู้บ้าง แต่ก็ทำเรื่อยๆ วันเว้นวัน สองวันต่อครั้ง ทำสองวันเว้นหนึ่งวัน

3 กรกฎาคม


8 กรกฎาคม


20 กรกฎาคม


27 กรกฎาคม


7 สิงหาคม


17 สิงหาคม


23 สิงหาคม


29 สิงหาคม



4 กันยายน


11 กันยายน



จากรูปจะเห็นแพคยังอยู่แถมดูกระชับขึ้นด้วย
ขาแน่น ฟิต ช่วงขาดูสมส่วน ไม่หย่อน ก้นกระชับ

เรื่อง''น้ำหนัก'' เพิ่มขึ้นจากเดิมหนึ่งถึงสองกิโลค่ะ ปกติ 57-58  ตอนนี้ 59-60 kg.
''อาหาร'' ไม่คุมค่ะ ดีหน่อยที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน กินดึก กินเยอะ กินจุกจิก
โดยเฉพาะมันฝรั่งทอดชอกโกแลตขาว โยเกิร์ต ขนม นม เนย กินทุกอย่าง
แต่ออกกำลังกายตลอด(ถึงจะไม่ไดทำทุกวัน)
เวลาที่ออก คือตอนช่วงสายๆ และช่วงเย็น บางวันก็ทำแต่ช่วงเช้า บางวันก็ทำแต่ช่วงเย็น