สอบถามล่วงหน้า เรื่องการออกกำลัง กระชับและสร้างกล้ามเนื้อ หลังคลอด

ก่อนหน้าที่จะท้อง "เคย" หุ่นดี (แบบนักเต้น) แต่ไม่มี ซิกแพค
รวมๆก็คือ รูปร่างกระชับ นํ้าหนักกำลังดี สูง 163 หนัก 52 (( 34-25-36 ))
แต่ต้นขา กับต้นแขนจะใหญ่นิดนึง (แบบนักเต้นทั่วไป) แต่ไม่ย้วย

ณ ปัจจุบัน กำหนดคลอด 4 สิงหานี้ ตอนนี้น้ำหนักเราอยู่ที่ 68 กิโล (สัดส่วนช่างมัน เถอะนะ)

อยากทราบว่า
-หลังคลอด (กะว่าจะคลอดเอง) เมื่อแผลหายแล้ว สามารถเริ่มออกกำลังเลยได้หรือไม่ หรือจะต้องรอระยะเวลาประมาณเท่าไหร่
-สามารถกินเวย์ โปรตีนได้หรือไม่หลังจากคลอด จะมีผลส่งไปถึงนมที่ให้ลูกหรือไม่
-ถ้าอยากได้ ซิกแพค นิดๆ ควรออกกำลังด้วยวิธีไหน (ปกติเราออกกำลังกายด้วยการเต้น 1-2 ชั่วโมง และปั่นจักรยาน 1-2 ชั่วโมง ต่อวัน)
-เมื่อคลอดแล้วสามารถกลับมากิน evening primrose ได้หรือไม่ (อันนี้ไม่ค่อยเกี่ยว แต่อยากทราบไว้)

ป.ล. ไม่เข้าฟิตเนส ไม่จ้างเทรนเนอร์นะ แค่นี้รายได้ก็ไม่พอค่าใช้จ่ายแล้ววววววว
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่