อยากเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังคะ เมื่อไม่กี่วันก่อนได้มีโอกาสไปฟิตเนสคะแต่เล่นได้แปปเดียวก็ หอบ แบบจะหมดลมเลยคะเหนื่อยมากๆทั้งๆที่แค่ปั่นจักรยาน+ลู่วิ่งรวมกันไม่ถึง 30นาทีเลย อยากทราบว่าจะเริ่มยังไงดีคะสำหรับคนเพิ่งเริ่มฟิตT_____T  ยังไม่สายไปใช่ไหมมมมมมม จุดประสงค์คืออยากดูแลสุขภาพและให้หุ่นเฟริมควบคุมน้ำหนักให้ลดลงอีกซัก 5 กิโลคะ ตอนนี้ก็ควบคุมอาหารอย่างเดียวก็ลดลงคะแต่มันย้วยๆไม่เฟริ์มเหมิอนคนออกกำลังกายจริงๆคะ  ขอคำแนะนำด้วยนะคะขอบคุณมากคะ