คือผม เป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็ก แต่ไม่อ้วนมากนะ แต่ตอนนี้คือ อ้วนมากๆเลย น้ำหนักทะลุ 100โล แล้ว(มั้ง) ผมจะนอนตอน 8-9 โมงช้าว ละตื่นตอน 5โมงเยน ตลอด ตื่นมาผมก็ กินข้าวเหนียว+น้ำตก(บางวันก็กินข้าวสวย) ละก็เล่นคอมเล่นคอม ช่วยครอบครัวเฝ้าร้าน(ที่บ้านเปิดร้านโทศัพ)  จนถึงประมาณเที่ยงคืนตี 1 ก็จะกิน จุกกินจิก กินไม่เยอะ  พอตอนช้าว ประมาณ ตี 5-6โมง ผมก็ออกไปซื้อข้าวเหนียว+ไก่+ไส้อั่ว  กินแบบนี้ทุกช้าวเลยครับ ผมพยายามคิดว่าช้าวนี้จะไม่ซื้อข้าวกินเพราะจะลดน้ำหนักแต่ก็ทำไม่ได้ ตอนช้าวมันต้องออกไปกินแล้วบอกกับตัวเองว่า พรุ่งนี้ค่อยลด เป็นแบบนี้ทุกครั้งเลย ห้ามใจไม่ได้   บางวัน ผมพยายามอดกินข้าวเย็นตอนตื่นมา เพื่อที่จะมากินหนักๆตอน เที่ยงคืน แต่ตอนช้าว ก็ยังหิวอยู่ดี บางวันก็ไม่หิว แต่ก็ต้องออกไปกิน เหมือนว่ามันเปนกิจวัตประจำวันไปแล้ว จากแต่ก่อนผมน้ำหนักแค่ 75-80  ตอนนี้ ผมจะ 100 แล้วมั้ง และผมว่าจะไปออกกำลังกาย แต่ผมมีเวลาแค่ตอนช้าว ช่วง ตี5-7โมง เพราะ ช่วงเย็นผมต้องเฝ้าร้าน  เพื่อนๆมีวิธีแนะนำในการลดความอ้วนไหมครับ หรือใครมีประสบการอะไร ช่วยแชร์กันหน่อยนะครับ อยากผอมมมมมม

ขอบคุณครับ