..เนื่องจากผมเคยน้ำหนัก หนักสุด 96 กิโลกรัม ลดน้ำหนัก มาจนเหลือ 71 กิโลกรัม ใช้เวลา 2 ปี ครับ ก่อนที่จะลดได้ขนาดนี้ มีปัจจัยหลายอย่างครับอย่างเดือนแรกผมไปบวชมา 10 วัน ไม่ดื่มน้ำปานะ พวกที่เป็นของหวานเลย + เดินบิณฑบาตรระยะทางไปกลับเกือบๆ 4 กิโลเมตรทุกวัน รวมถือของที่ชาวบ้านทำบุญ ผมคิดว่านั่นว่าได้ออกกำลังกายไปในตัว น้ำหนักก่อนสึก ช่างอยู่ที่ 96 กิโลกรัม บวช 10 วัน น้ำหนัก หายไป 10 กิโลกรัมครับ นั่นคือจุดเริ่มต้นของการเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ประกอบกับมาเจอเพื่อนที่ชอบเล่นฟิตเนสเล่นเวทชวนไปเล่น ผมก็เลยไปเล่นทดลองปรากฏว่า มันติดครับ ซึ่งระหว่างเล่นเวทผมจะวิ่งไปด้วยทำให้ได้ผลดีมากรูปร่างดีมาก จากเอวที่เคย 36 ใส่กางเกงแทบปริ ลดลงมาเหลือ เอว 33 แบบ หลวมๆ เสื้อที่ใส่ เบอร์ XL  ลดลงมาเหลือ S แบบเท่ห์ (ผมคิดไปเอง 555++) ทุกวันนี้เล่นไปจนครบ 1 ปี น้ำหนักลดลงมาเหลือ 71 กิโลกรัม แต่ผมอยากได้หุ่นเท่ห์แบบนายแบบ

.... ซึ่งตัวผมเองก็ได้อ่านและหาข้อมูลมาสักระยะ และพบว่า ปริมาณไขมัน ในร่างกายผมประมาณ 20 เปอร์เซ็น คือ มีหน้าอกท่อนแขนและกล้ามท้องที่ดูดีขึ้น เพียงแต่ห่วงยางตรงข้างเอวนี่สิที่มันหลุดออกยากชะมัด รักเรายิ่งกว่าอะไรทั้งหมด ... ประเด็นที่ผมอยากจะทราบคือ นอกจากผมงดของ มันของทอดของหวาน แล้วผมอยากขอไอเดีย แชร์ เมนูและเวลาอาหารการทานอาหารแบบ คลีน ของแต่ละท่านด้วยนะครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ