คำแนะนำจากแพทย์
นพ.สุรินทร์ ได้ให้แนะนำและเสนอข้อคิดเห็นกับสารพัดวิธีต่างๆ ที่คนนิยมนำมา ลดความอ้วน ไว้ว่า ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักนั้น ควรจะใช้วิธี การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเป็นประจำ ควบคู่ไปกับการควบคุมปริมาณอาหาร จะได้ผลดีและมีความปลอดภัยที่สุด การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในหนึ่งสัปดาห์
ชนิดกีฬาสำหรับคนอ้วน
ชนิดกีฬาสำหรับคนอ้วนที่อยากจะแนะนำให้ ได้แก่ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น การเดิน การขี่จักรยาน การว่ายน้ำ การเดินตามจังหวะเพลงที่นุ่มนวล คนอ้วนนั้นควรจะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย ที่มีกระแทกกระทั้น และการออกกำลังกายก็ควรออกกำลังกายครั้งละไม่ต่ำกว่า 20 นาที แต่อย่าให้เกิดอาการหักโหม
การใช้ยาลดความอ้วน
การลดความอ้วนนั้นมีหลากหลายวิธีมาก แต่การใช้ยาลดความอ้วนนั้น เป็นที่นิยมกันมากก็จริง แต่ไม่แนะนำให้ใช้มัน เพราะว่าคนส่วนใหญ่ที่รับประทานเข้าไปแล้ว ยาจะไปออกฤทธิ์ กดประสาทส่วนที่ควบคุมความหิวในสมองส่วนกลาง ทำให้ไม่มีความรู้สึกอยากอาหาร โดยในตัวยาจริงๆ แล้วไม่ได้ทำให้ผอมได้เลย ดังนั้นส่วนใหญ่การใช้ยา จึงคงรใช้ร่วมกับการควบคุมปริมาณอาหาร และการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ซึ่งการใช้ยาส่วนใหญ่จะได้ผลในระยะเวลาสั้นเพียงแค่ 4-6 สัปดาห์ และไม่เกิน 3 เดือนเท่านั้นเอง โดยการใช้ยานั้นต้องอยู่ในความดูแลใกล้ชิดของแพทย์ หลังจากนั้นแล้ว มักจะไม่ได้ผล ซ้ำร้ายอาจจะเกิดอาการดื้อยาได้ และการกินยาลดความอ้วนมักจะมีอาการข้างเคียงตามมาเสมอ เนื่องจากยาส่วนใหญ่ผลิตจาก อนุพันธ์ของแอมเฟตามีน มักจะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ มือสั่นใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว ปวดศีรษะ มีอารมณ์หงุดหงิด ปากคอแห้ง เหงื่อออกเยอะ ประสาทหลอน มีความดันโลหิตสูง หัวใจขาดเลือด ปัสสาวะเป็นสีม่วงหรือที่ คุ้นเคยกันที่เรียกว่า “ฉี่ม่วง” นั่นเอง และเมื่อใช้ไปเป็นระยะเวลานานๆ อาจจะทำติดยาได้ในที่สุด
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดความอ้วน
ส่วนเรื่องของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อลดน้ำหนักนั้น นพ.สุรินทร์ ได้ให้ความเห็นเอาไว้ว่า ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เมื่อรับประ ทานลงไปในร่างกายแล้วจะทำให้อิ่มเร็ว เพราะว่ามีปริมาณไฟเบอร์สูง จึงทำให้ไม่อยากรับประทานอาหารอย่างอื่นอีก ซึ่งจริงๆ แล้วถ้าเปลี่ยนมารับประทานอาหารจำพวก ผัก หรือว่าผลไม้ ก็มีค่าเท่ากัน และยังราคาที่ถูกกว่ามากด้วย หรือจะเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ซึ่งปกติแล้วอาหารไทยนั้นจะมีปริมาณแคลอรีที่ต่ำ และมีกากของอาหารใยสูงอยู่แล้ว (ควรจะหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนประกอบจำพวกกะทิ และน้ำตาล) ออกกำลังกาย
การผ่าตัดดูดไขมัน
การผ่าตัดเพื่อดูดไขมันออกมานั้น วิธีนี้อาจจะฟังดูแล้วน่ากลัวอยู่บ้าง ซึ่งในปัจจุบันมีทั้งการดูดไขมันเฉพาะที่ตลอดจนการตัดแต่งกระเพาะอาหารให้มี ขนาดรองรับอาหารที่เล็กลง ซึ่งการทำเช่นนี้เป็นอันตรายอย่างมาก การผ่าตัดจึงเป็นวิธีการที่มีความเสี่ยงต่ออันตรายที่สูง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นแล้ว ก็ไม่มีวิธีใดจะให้ผลที่ดีและมีความปลอดภัยมากที่สุดเท่ากับ การควบคุมปริมาณอาหาร และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่กันไป ซึ่งจะประสบความสำเร็จได้ไม่ยาก เพียงแค่อาศัย ความมุ่งมั่น จิตใจที่มุ่งมั่นที่ต้องการจะลดน้ำหนัก มีวินัย มีความเคร่งครัดในตัวเองเท่านั้นเอง
จาก คำแนะนำของแพทย์ดังที่ได้กล่าวไว้ การลดความอ้วนนั้นสามารถกระทำได้หลายวิธี ทีนี้ก็อยู่กับตัวคุณผู้อ่านแล้วว่า จะใช้วิธีการไหนในการลดความอ้วน พิจารณาและไตร่ตรองให้ดีๆนะคะ
ที่มา..shape.in.th
หลากหลายวิธียอดฮิต ในการลดน้ำหนัก…ดีจริงหรือไม่ ?
คำแนะนำจากแพทย์
นพ.สุรินทร์ ได้ให้แนะนำและเสนอข้อคิดเห็นกับสารพัดวิธีต่างๆ ที่คนนิยมนำมา ลดความอ้วน ไว้ว่า ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักนั้น ควรจะใช้วิธี การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเป็นประจำ ควบคู่ไปกับการควบคุมปริมาณอาหาร จะได้ผลดีและมีความปลอดภัยที่สุด การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในหนึ่งสัปดาห์
ชนิดกีฬาสำหรับคนอ้วน
ชนิดกีฬาสำหรับคนอ้วนที่อยากจะแนะนำให้ ได้แก่ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น การเดิน การขี่จักรยาน การว่ายน้ำ การเดินตามจังหวะเพลงที่นุ่มนวล คนอ้วนนั้นควรจะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย ที่มีกระแทกกระทั้น และการออกกำลังกายก็ควรออกกำลังกายครั้งละไม่ต่ำกว่า 20 นาที แต่อย่าให้เกิดอาการหักโหม
การใช้ยาลดความอ้วน
การลดความอ้วนนั้นมีหลากหลายวิธีมาก แต่การใช้ยาลดความอ้วนนั้น เป็นที่นิยมกันมากก็จริง แต่ไม่แนะนำให้ใช้มัน เพราะว่าคนส่วนใหญ่ที่รับประทานเข้าไปแล้ว ยาจะไปออกฤทธิ์ กดประสาทส่วนที่ควบคุมความหิวในสมองส่วนกลาง ทำให้ไม่มีความรู้สึกอยากอาหาร โดยในตัวยาจริงๆ แล้วไม่ได้ทำให้ผอมได้เลย ดังนั้นส่วนใหญ่การใช้ยา จึงคงรใช้ร่วมกับการควบคุมปริมาณอาหาร และการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ซึ่งการใช้ยาส่วนใหญ่จะได้ผลในระยะเวลาสั้นเพียงแค่ 4-6 สัปดาห์ และไม่เกิน 3 เดือนเท่านั้นเอง โดยการใช้ยานั้นต้องอยู่ในความดูแลใกล้ชิดของแพทย์ หลังจากนั้นแล้ว มักจะไม่ได้ผล ซ้ำร้ายอาจจะเกิดอาการดื้อยาได้ และการกินยาลดความอ้วนมักจะมีอาการข้างเคียงตามมาเสมอ เนื่องจากยาส่วนใหญ่ผลิตจาก อนุพันธ์ของแอมเฟตามีน มักจะทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ มือสั่นใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว ปวดศีรษะ มีอารมณ์หงุดหงิด ปากคอแห้ง เหงื่อออกเยอะ ประสาทหลอน มีความดันโลหิตสูง หัวใจขาดเลือด ปัสสาวะเป็นสีม่วงหรือที่ คุ้นเคยกันที่เรียกว่า “ฉี่ม่วง” นั่นเอง และเมื่อใช้ไปเป็นระยะเวลานานๆ อาจจะทำติดยาได้ในที่สุด
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดความอ้วน
ส่วนเรื่องของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อลดน้ำหนักนั้น นพ.สุรินทร์ ได้ให้ความเห็นเอาไว้ว่า ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เมื่อรับประ ทานลงไปในร่างกายแล้วจะทำให้อิ่มเร็ว เพราะว่ามีปริมาณไฟเบอร์สูง จึงทำให้ไม่อยากรับประทานอาหารอย่างอื่นอีก ซึ่งจริงๆ แล้วถ้าเปลี่ยนมารับประทานอาหารจำพวก ผัก หรือว่าผลไม้ ก็มีค่าเท่ากัน และยังราคาที่ถูกกว่ามากด้วย หรือจะเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ซึ่งปกติแล้วอาหารไทยนั้นจะมีปริมาณแคลอรีที่ต่ำ และมีกากของอาหารใยสูงอยู่แล้ว (ควรจะหลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนประกอบจำพวกกะทิ และน้ำตาล) ออกกำลังกาย
การผ่าตัดดูดไขมัน
การผ่าตัดเพื่อดูดไขมันออกมานั้น วิธีนี้อาจจะฟังดูแล้วน่ากลัวอยู่บ้าง ซึ่งในปัจจุบันมีทั้งการดูดไขมันเฉพาะที่ตลอดจนการตัดแต่งกระเพาะอาหารให้มี ขนาดรองรับอาหารที่เล็กลง ซึ่งการทำเช่นนี้เป็นอันตรายอย่างมาก การผ่าตัดจึงเป็นวิธีการที่มีความเสี่ยงต่ออันตรายที่สูง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นแล้ว ก็ไม่มีวิธีใดจะให้ผลที่ดีและมีความปลอดภัยมากที่สุดเท่ากับ การควบคุมปริมาณอาหาร และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่กันไป ซึ่งจะประสบความสำเร็จได้ไม่ยาก เพียงแค่อาศัย ความมุ่งมั่น จิตใจที่มุ่งมั่นที่ต้องการจะลดน้ำหนัก มีวินัย มีความเคร่งครัดในตัวเองเท่านั้นเอง
จาก คำแนะนำของแพทย์ดังที่ได้กล่าวไว้ การลดความอ้วนนั้นสามารถกระทำได้หลายวิธี ทีนี้ก็อยู่กับตัวคุณผู้อ่านแล้วว่า จะใช้วิธีการไหนในการลดความอ้วน พิจารณาและไตร่ตรองให้ดีๆนะคะ
ที่มา..shape.in.th