มีเพื่อนๆคนไหนที่เริ่มเล่นฟิตเนส เเล้วบริหารอกครบทั้ง 3 ส่วนตั้งเเต่ช่วงเเเรกๆที่เล่นบ้างครับ

(อกบน/กลาง/ล่าง) ผมเองเล่นมาได้ 15 เดือนเเล้ว ยังไม่เคยบริหารอกล่างเลย

เล่นอยู่เเต่อกกลางกับอกบน เพื่อนๆคิดว่ามันสำคัญมั้ย เพราะผมเคยได้ข้อมูลมาว่า

ส่วนของอก ควรจะเล่นให้มีปริมาณกล้ามเนื้ออกกลางเเละบนพอสมควรก่อนเเล้วค่อยไปเเต่งอกล่างเพิ่มทีหลัง

ซึ่งก็จะกินเวลาราวๆหลัก 1-2 ปี เพื่อนๆมีความเห็นว่าอย่างไรบ้างครับ


ปล.กล้ามเนื้อที่ผมไม่เคยเล่นเลยคืออกล่าง ส่วนที่เล่นน้อยมากๆ (น้อยกว่า 1 ครั้ง /เดือน) คือ ท้อง