ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ
คือเราเริ่มออกกำลังกายมาประมาน 10 กว่าแล้ว คือจะเน้นท่าที่บริหารหน้าท้อง สร้างกล้ามหน้าท้องอะคะ (ดูในยูทูป)
เราจะออกกำลังกายตอน 6 โมงเย็น ก็ทำทั้งหมด 4-5 เซ็ท (1เซ็ทจะมี5ท่า) ก่อนเริ่มก็จะวอม ประมาน 5 นาที
หลังจากเสร็จ 5 เซ็ท ก็จะวอมอีก 5 นาที แล้วหลังจากนั้นเราก็ทิ้งระยะเวลามาสัก 1 -2 ชม. เเล้วค่อยทานอาหาร
ตั้งเเต่เริ่มออกกำลังกายมา เราทำแบบนี้ตลอด คืออยากรู้ว่ามันถูกไหมอะคะ --''
ถ้าเราทำผิดตรงไหน ใครแนะนำได้ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ : )