พอดีเป็นคุณแม่ คลอดลูกมาได้เกือบ2ปีแล้ว มีปัญหาเรื่องน้ำหนักและสัดส่วนอยากออกกกำลังกายหลังเลิกงานค่ะ แต่ติดปัญหาตรงที่เวลากระโดด จาม ไอ จะมีปัสสะวะเล็ดตลอด วิ่งก็เล็ดบ้าง กระโดดเชือกยิ่งเล็ดใหญ่ แต่ถ้าปั่นจักรยานอันนี้ต้องไปฟิตเนตซึ่งราคาที่นี่ค่อนข้างมากอยู่ พอดีเราทำงาน2ที่ เช้าทำราชการ เย็นทำร้านอาหารเลิก5ทุ่ม ลูกตากับยายเลี้ยงให้ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ออกกำลังกายแบบไหนดี ถึงจะลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนได้ (ปล. พอดีมีปัญหาเรื่องมดลูกด้วยอ่ะค่ะ และตอนนี้ อาหารที่ทานอยู่ก็เปลี่ยนมาเป็นอาหารคลีนซะส่วนใหญ่) ขอบคุณค่ะ