จขกท.น้ำหนักก่อนลด อยู่ที่ 69 กก.เต็มๆกลมๆ ต๊กใจแทบสิ้นสติ เนื่องจากหลอกตัวเองอยู่เนืองๆว่า
"  เฮ้ย เราแค่อวบเองอ่ะ  "

หลังจากช็อคกับน้ำหนักที่รับไม่ได้+อาการเจ็บเข่าเป็นอย่างมาก บางครั้งนั่งแล้วลุกไม่ขึ้นอ่ะ

ก็เลยเริ่มเข้ามาหาความรู้ในห้องนี้ ปรับไปมา เข้าใจบ้างไม่เข้าใจบ้าง ก็เอาวะ ลองดูแล้วกัน ค่อยปรับไป

ผ่านมา 2 เดือน น้ำหนักลงไปที่ 61.5 กก.
                     รอบเอวลงมาที่ 31.5 นิ้ว (เอวจริงๆนะ ) จาก 36" น้ำตาจะไหลรอบสอง
                     ต้นแขนลงมาที่ 11.5 นิ้ว จาก 14" ถ่ายรูปทีไรนึกว่าขาใครฟระ 555

กิจกรรมที่ทำ  เย็น  เดินเร็ว 1-1.30 ชม.
                  เช้า   ออกกำลังเฉพาะส่วน หาจากยูทูบ (fitneesblender) เล่นแขน หน้าท้อง ขา สลับวันกันบ้าง 30-45นาที
                  
อาหารที่กินเข้าไปก็ประมาณนี้