คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 9
ขอบคุณทุกท่านที่มาช่วยชี้แนะนะครับ
ก่อนหน้านี้ผมกลัวเรื่องเข่าพังมากเลยไม่กล้าที่จะออกกำลังกายเลย
ผมคงต้องเดินไปก่อนน้ำหนักเริ่มลดเยอะเท่าไรก็ค่อยวิ่งแทนละกันครับ
ขอถามพวกอุปกรณ์เซฟร่างกายหน่อยนะครับ
รองเท้าผมใช้ asics gel kayano 19 กับ ตัวรัดป้องกันลูกสะบ้า McDavid 414 ใส่ 2 ข้าง
ต้องซื้ออะไรมาเซฟเพิ่มเติมไหมครับ เป็นห่วงเรื่องเข่ามากๆ
ก่อนหน้านี้ผมกลัวเรื่องเข่าพังมากเลยไม่กล้าที่จะออกกำลังกายเลย
ผมคงต้องเดินไปก่อนน้ำหนักเริ่มลดเยอะเท่าไรก็ค่อยวิ่งแทนละกันครับ
ขอถามพวกอุปกรณ์เซฟร่างกายหน่อยนะครับ
รองเท้าผมใช้ asics gel kayano 19 กับ ตัวรัดป้องกันลูกสะบ้า McDavid 414 ใส่ 2 ข้าง
ต้องซื้ออะไรมาเซฟเพิ่มเติมไหมครับ เป็นห่วงเรื่องเข่ามากๆ
แสดงความคิดเห็น
ขอคำแนะนำการวิ่งสำหรับคนน้ำหนัก 107 kg และการเวทเทรนนิ่งหน่อยครับ
เตรียมตัวอย่างไรบ้าง แล้วควรทานอย่างไรบ้างครับ เป้าหมายของผมตั้งใจจะลดให้ได้ซัก 70 kg
แล้วเรื่องการเล่นเวทเทรนนิ่งเสริม ควรเล่นก่อนหรือหลังการวิ่งดีครับ
แล้วหลังการเล่นเวทผมทานไข่ขาวต้มจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อแทนเวย์ได้ไหมครับ