แฟนเราสูง188หนักประมาณ104-105โล ตัวใหญ่เป็นหมีเลยค่ะ(บวกลบนิดหน่อย เขาไม่ยอมชั่งนานละ)
อยากซื้อรองเท้าวิ่งและแนะนำให้เขาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพอ่ะค่ะ
ช่วงนี้พยายามให้ควบคุมอาหารอยู่ กินดึกๆน้อยลง จากเมื่อก่อนข้าวมื้อละสองสามจาน ก็ลดลงบ้าง

แต่ตัวเราเองก็ไม่มีความรู้เรื่องนี้เท่าไรนักค่ะ อยากถามคุณผู้ชายที่ออกกำลังกาย::
- รองเท้าวิ่งยี่ห้อไหนดีคะ เท้าไซส์44-45 มีงบประมาณ2500
- แนะนำเรื่องอาหารการกินหน่อยค่ะ ใจอยากให้ทานคลีนเลย แต่อยู่หอไม่มีอุปกรณ์ พึ่งแต่ร้านข้าวกับ7-11 แฟนเรากินจุมากๆๆค่ะ
- แนะนำวิธีออกกำลังกายด้วยค่ะ เขาว่ายน้ำไม่เป็น จะให้วิ่งหนักๆก็ปวดเข่าอีก พวกท่ากระโดดเยอะๆงี้ทำตามไม่ค่อยไหวค่ะ
- ทำตามพวกคลิป fat burning พวกนี้โอเคมั้ยคะ ตัวเราเองก็ทำตามอาทิตย์ละ2-3ครั้ง จะได้ให้ทำด้วยกันเลย
หรือมีท่าอื่น คลิปอื่น หรือคำแนะนำอื่นรบกวนด้วยนะคะ
ไม่ได้อยากให้เขาผอม หรือกล้ามแน่น ขอแค่น้ำหนักไม่เกินมาตรฐาน กระชับและไม่มีพุงก็พอแล้วค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ^_^