หอบตั้งกะ 3 นาทีแรกแล้ว
มือใหม่ขอสอบถามเพื่อนๆ ผู้มีประสบการณ์ดังนี้ค่ะ

1 ท่าแรกมาก็มีเสียงดับก๊อบแก๊บๆ มาจากเข่าเลย จะเป็นอันตรายอะไรมั้ยคะ

2 ปกติไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย สูง 162 หนัก 62 แต่ช่วงบนใหญ่ ปวดหลัง วิ่งไม่ไหว ว่ายน้ำก็ไม่เป็น รู้สึกตัวเองสุขภาพย่ำแย่มาก ปวดไปหมด ทั้งหลัง ไหล่ สะโพก เลยตั้งใจออกกำลังกาย โดยตอนเช้ากะว่าจะทำ ตอนเย็นปั่นจักรยานค่ะ หรือไม่ก็สลับกันแล้วแต่วันค่ะ โอเคมั้ยคะ อย่างนี้

3 รองเท้าควรใช้แบบไหน เมื่อวานไปดูที่ ซุปเปอร์สปอร์ต มันมีแต่แบบวิ่ง แล้วก็บอล แล้วก็แฟชั่นไปเลย ควรเลือกซื้อรองเท้าแบบไหนคะ

4 ท่าที่เหมือนวิดพื้น ทำไม่ค่อยได้ค่ะ แขนคงไม่ค่อยมีแรง ที่ถูกคือต้องให้แขนรับน้ำหนักใช้มั้ย บางทีเอาตัวช่วยดึงขึ้นนี้ผิดใช่มั้ยคะ

ขอบคุณมากค่ะ