เราน้ำหนัก 65 สูง 155 ค่ะ
เป้นคนอ้วนมาแต่เกิด เมื่อเดือนที่แล้วเลยเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังค่ะ
เราเริ่มออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก วันละพัน
วันไหนเบื่อก็จัด 6 week 6 pack ตามเจ๊จิลเลี่ยน
หลังๆมาไปฟิตเนส ก็เล่น Elliptical ก่อน เราเกลียดการวิ่งและปั่นจักรยานค่ะ รู้สึกว่ามันนานเหลือเกินกว่าจะครบ
แต่พอออกไปสักระยะเริ่มเบื่อเราก็เริ่มวิ่งค่ะ เดินๆไปก่อน ชินแล้วก็เริ่มวิ่งเหยาะๆ ตอนนี้ วิ่งได้วันละ 5 กิโลค่ะ ไม่รู้ว่าน้อยหรือมาก เหงื่อออกเยอะสะใจดีฮี่ๆๆๆๆ
ถ้าวันไหนอยุ่บ้านก็เล่นเครื่อง ทวิสเตอร์ค่ะ

ทั้งหมดนี่เราจะเล่น 45 นาที - 2 ชั่วโมง แล้วแต่ความขยัน 3 - 4 วันต่ออาทิตย์

แต่เรื่องของเรื่องคืออาทิตย์ที่แล้วเราไปนวดที่ร้านนวดแผนโบราณ ปรากฏว่าพอหมอจับตรงที่เราไฮไลต์ไว้ในรูป เน้นนะค่ะว่าจับเฉยๆ ไม่ได้ออกแรงกดอะไรเลย เราเจ็บมาก เกือบถีบหมอเลย TWT เราก็เลยเริ่มสังเกตุว่า
เออที่จริงเเล้วเราเจ็บตรงนี้มานานแล้วน่ะ บางทีอยู่เฉยๆ ก็เจ็บแปลบๆ เสียววาบขึ้นมา ยิ่งเวลานั่งยองๆปุ๊บ เอาเลยจ๊ะ แม่เจ้าตึงมาก แต่ไม่ได้สนใจจนมานวดแล้วหมอทักว่า เส้นจะขึ้นกระดูกแล้วนะค่ะเนี่ย ==" เฮ้ย มันน่ากลัวขนาดนั้นเลยหรือ เลยลองหยุดพักไปสองสามวันก็ไม่หาย

ไปหาหมอก้ได้แต่ยาคลายกล้ามเนื้อมากิน ==" เข้าประเด็นนะค่ะ
1.เราวิ่งได้ไหม หรือเป็นเพราะเรานน.มากไปไม่ควรจะวิ่ง
2.ที่เราเป็นอยู่นี่อันตรายไหม หรือเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มวิ่ง
3.ถ้าเราวิ่งได้ขอคำแนะนำเรื่องท่าวิ่งที่ถูกวิธี

ปอลิง ขอแทรกรูปบริเวณที่มีปัญหานะคะ ขอบคุณค่ะ