เป็นอาการของตะคริวที่น่องรึเปล่าครับ เพราะเห็นบอกว่าปวดอยู่ประมาณ 5 นาทีก็หาย

ผมเป็นคนที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจำมาหลายปีแล้ว
เคยมีอยู่ช่วงหนึ่ง ที่นอนๆอยู่ก็ต้องตื่นขึ้นมากลางดึกด้วยอาการเป็นตะคริวที่น่อง ซึ่งทรมานมาก

หลังจากนั้นก็ได้รับคำแนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อน่องบ่อยๆ โดยเฉพาะก่อนนอน
โดยพอล้มตัวลงนอนแล้ว ก็กระดกปลายเ้ท้าทั้งสองข้างเข้าหาหน้าแข็ง จนรู้สึกตึงที่น่อง ทำค้างไว้ประมาณ 30 วินาที  
แล้วอีกอย่างที่ได้รับคำแนะนำคือ ให้กินกล้วยทุกวัน

หลังจากที่ผมปฏิบัติตามคำแนะนำนั้น คือยืดกล้ามเนื้อน่องบ่อยๆ + กินกล้วยน้ำว้าวันละ 3-4 ลูก ทุกวัน
อาการเป็นตะคริวที่น่องก็ไม่กลับมาอีกเลย

ค้นข้อมูลดู เขาบอกตะคริวเกิดจากการสูญเสียน้ำและเกลือแร่จากร่างกายทางเหงื่อ
เขาแนะนำให้กินผลไม้ที่มีแมกนีเซียมเยอะๆ และดื่มน้ำให้มากพอ
ลองอ่านดูครับ  http://health.kapook.com/view860.html