จำได้ว่าเล่นครั้งแรกเมื่อปีที่แล้ว 10 นาที หอบรับประทาน
แต่ก็เล่นมาเรื่อยๆจนตอนนี้เล่นได้ครบชั่วโมงเต็ม(เล่นแบบนี้มาหลายเดือนแล้ว) ระดับความต้านทาน 10-12 จากทั้งหมด 20 ผลาญไป 760+ cal
ผลที่สังเกตคือ ตอนนี้ระดับหัวใจมันเต้นไม่สูงแล้วอ่ะค่ะ เฉลี่ยอยู่ที่แค่ 138 มากสุดก็ 160 กว่าๆ
คืออยากให้หัวใจมันเต้นเฉลี่ยมากกว่านี้
ไม่รู้สึกเหนื่อยเหมือนเมื่อก่อน เหงื่อออกน้อยลง แต่เวลาปั่นมันก็ล้าอยู่ดี

เลยอยากถามว่า ควรจะเปลี่ยนไปเล่นอย่างอื่นบ้างดีไหมคะ นั่งปั่นจักรยานเฉยๆ หรือว่าวิ่ง tredmill ดี
เคยลองวิ่ง treadmill แล้วไม่ค่อยไหว มันกระแทกขึ้นลง รู้สึกเหนื่อยกว่ามาก ทำได้แค่ประมาณ 40 นาที 500 cal
(เคยมีอาการเจ็บหัวเข่าข้างซ้าย หมอบอกว่า เล่น elliptical จะลดแรงกระแทกได้ดีกว่า แต่สักพักก็หายเจ็บ
พอมาอีกที เป็นอาทิตย์ที่ไม่ได้ไปออกกำลังกาย แต่ดันเจ็บหัวเข่าขวาซะงั้น)
ตอนนี้น้ำหนัก 61 สูง 169 ยังไม่ค่อยดี อยากลดเหลือสัก 55 ควรจะวิ่ง elliptical ต่อไปโดยเพิ่มความต้านทานให้มันยากขึ้น
หรือว่าจะไปเล่นเวทเลยดีคะ อายุ 20 ปี ค่ะ